Las espinillas y los acnés pueden aparecer en cualquier momento de la vida, aunque son más comunes durante la adolescencia y la edad adulta temprana. Sabemos que el acné aparece con más fuerza en las pieles grasas, por eso es tan importante utilizar los productos adecuados para cada tipo de rostro. Descubra los 10 alimentos para combatir el acné.

Aquí presentaremos 10 alimentos para combatir el acné y embellecen la piel. No significa que por el simple hecho de consumirlos ya estés libre de esta condición, sino que son alternativas interesantes, que hacen que el cuerpo sea más resistente y preparado para enfrentar esta condición común. En otras palabras, mantener hábitos alimenticios saludables reduce las posibilidades de desarrollar granos.

El acné asusta a muchas mujeres, por lo que el solo hecho de saber que hay alimentos que ayudan a las espinillas las hace felices. A lo largo del texto, también hablaremos de algunos productos que son malos para la piel y son nocivos en este sentido, dando más fuerza para que aparezcan los puntos negros.

¿Qué son los acnés?

No todo el mundo lo sabe, pero las espinillas pueden empezar a formarse meses antes de que aparezcan en la cara u otras partes del cuerpo. En general, los acnés aparecen como puntos negros, pero cuando pasan por un proceso que genera infección, provocando bacterias, se forman granos.

Las espinillas suelen aparecer durante la adolescencia, en un momento de la vida en el que el cuerpo pasa por muchos cambios, podemos decir que el pico se sitúa entre los 12 y los 18 años. Aún así, el acné puede aparecer en otros momentos de nuestra vida, incluso después de los 21 años. Incluso las mujeres mayores de 30 años pueden seguir padeciendo esta afección.

La aparición de las espinillas depende de las glándulas sebáceas, que no están presentes en pies y manos, por lo que el acné no aparece en estas partes del cuerpo. Como su nombre lo indica, las glándulas sebáceas son responsables del sebo, que causa untuosidad en el cuerpo y cuando los poros están obstruidos es común que aparezcan puntos negros.

En cuanto al tratamiento, se puede realizar de diferentes formas, y es mejor prevenir que esperar a que aparezca. En este sentido, es interesante resaltar la limpieza del rostro utilizando un jabón neutro y evitando exprimir los puntos negros apenas aparecen. Tampoco podemos dejar de hablar de alimentación, que pueden ser aliados en este trámite.

Bebe mucha agua

Seguro que has oído hablar de que se recomienda consumir 2 litros de agua al día, sobre todo en verano, algo que será importante para mantener tu piel hidratada y fuerte. Pero aún así, muchas personas no siguen esta recomendación y solo beben agua cuando tienen sed, lo cual no es correcto.

Empieza cuidando, cuantas veces te levantas del sofá o silla para beber un vaso de este líquido, empieza a hacerlo más seguido y los resultados serán interesantes para tu piel. Esta bebida natural ayudará a reducir el exceso de grasa y mejorará el aspecto de tu piel.

Sandía

Si no consume mucha fruta o si lo hace, no puede dejar de tener la sandía en su menú. Ya sea para comer fresco o para aplicar sobre la piel, será ideal para el tratamiento de las espinillas. Esto sucede porque tiene la capacidad de hidratar y sirve para devolver la luminosidad a la piel, además de su tersura.

Es uno de los 10 alimentos para combatir el acné, ya que gran parte de su composición es agua, por lo que las mujeres que sufren de piel sensible o grasa pueden sumar el consumo de esta fruta. Una alternativa interesante para eliminar toxinas es realizar una mascarilla a base de sandía.

Zanahoria

Las zanahorias son generalmente consumidas con más frecuencia durante el verano, por mujeres que quieren tener una piel bronceada, ya que tiene la capacidad de dejar el cuerpo dorado y con un dolor parejo. Pero, no solo eso, este alimento tiene betacaroteno, que cumple una acción antiinflamatoria, ayudando a mejorar los aspectos del acné.

Los dermatólogos indican que su consumo también sirve para reducir la cantidad de sebo que producen las glándulas sebáceas, dejando la piel menos grasa y dificultando así la aparición del acné. Las zanahorias tienen vitamina A y sustancias conocidas como rodoxinas, que son excelentes para la recomposición celular.

Pescado

Los peces son excelentes como ayuda de tratamiento natural para las espinillas, evitando que aparezcan con tanta frecuencia. Tienen omega-3, un ácido graso que combate la inflamación. Entonces, además de ser un alimento nutritivo y delicioso, el pescado ayuda contra el acné.

Podemos destacar que el salmón es el mejor ejemplo, ya que es muy rico en omega-3, además de omega-6 DGLA, que son sustancias eficaces contra bacterias que causan espinillas, como Propionibacterium acnés. Además, hay algunas algas que pueden incluirse en el tratamiento.

Baya de Goji

La baya de Goji es una fruta que tiene características antiinflamatorias, antienvejecimiento y protectoras. Ya se han realizado investigaciones que indican que el consumo de esta fruta sirve para reducir la inflamación relacionada con los puntos negros y acnés, ya que tiene un antioxidante como destaque en su composición.

Tiene vitamina A, que sirve para la recomposición celular, actuando como antioxidante, y también tiene selenio, que no es específico para el tratamiento de las espinillas, pero que ayuda a la piel de todo el cuerpo. El consumo de la baya de goji también puede ayudar a hidratar la piel y evitar que se caiga demasiado pronto.

Aguacates, fuentes de vitaminas

El aguacate es una de las frutas más utilizadas para la elaboración de recetas caseras para la piel, ya que posee varias propiedades interesantes que pueden ayudar a la salud de los tejidos. Su composición es fuente de vitamina E y fuente de vitamina C, que sirven para proteger la piel frente a la acción de los radicales libres.

Esta fruta sirve para aumentar la producción de colágeno, ya que la vitamina C sirve para potenciar esta sustancia, tan importante para mantener el cuerpo sano, imprescindible para asegurar la elasticidad y firmeza.

Naranja

Se sabe que la naranja es una rica fuente de vitamina C, tan importante para la salud de nuestro cuerpo. Tiene una acción astringente, sirviendo para ayudar a aumentar la producción de colágeno y rejuvenecer la piel. También es fuerte en antioxidantes y fibra, y aparece entre los 10 alimentos que ayudan a aliviar las espinillas.

La vitamina C es una de las más importantes para nuestro organismo, ya que se encarga de proteger la piel frente a las acciones del sol, como los rayos ultravioleta. Su efecto se vuelve mayor cuando el consumo se realiza a diario, por lo que el organismo se vuelve más resistente y el acné debe disminuir.

Higo

El higo aparece entre los alimentos que ayudan a reducir la inflamación de la piel, ya que su composición contiene vitaminas B y C, además de fósforo, potasio, calcio y omega-3. No confunda la fruta de higo con ese tipo de carne conocida como hígado, que muchas personas odian.

Las cáscaras de higo tienen una enzima activa que puede actuar como exfoliante para limpiar la piel y lo que queda de células muertas, simplemente limpie las cáscaras y frote la piel, utilizando el interior. Es decir, el higo, además de aportar in natura, todavía tiene otras aplicaciones.

Nueces

Casi al final de nuestra lista de 10 alimentos para combatir el acné, tenemos que hablar sobre los frutos secos. Este es un tipo de alimento que tiene propiedades antioxidantes, al tener vitamina E en su composición, ayudando a neutralizar la actividad de los radicales libres, que provocan inflamación en la piel.

Las nueces también tienen propiedades como zinc, magnesio, potasio y fuentes de vitaminas del complejo B. Si desea reducir la cantidad de granos en su cuerpo, un buen consejo es comenzar a comer al menos cinco nueces al día.

Nuez de Brasil

La nuez de Brasil es una semilla que contiene zinc y selenio, por lo que actúa como antioxidante, ayudando en el proceso de curación, evitando que se desarrollen bacterias causantes del acné en el cuerpo. Se recomienda consumir dos o tres unidades de comida al día, sin exagerar para evitar efectos secundarios.

Pertenece al mismo grupo que las nueces, junto con las almendras y otras semillas oleaginosas. Tiene buenas grasas, minerales y fitoquímicos en su composición, siendo de gran valor nutricional. Tiene flavonoides, que son excelentes para ayudar a mejorar la salud de la piel, así como escualeno y fitoesteroles.

Alimentos nocivos para la piel

Si hay alimentos para combatir el acné, reduciendo su incidencia, hay otros que dañan la piel y contribuyen a la aparición del acné o incluso, en algunos casos, son alimentos que causan espinillas. Son alimentos o postres populares, que aparecen en la mesa española todos los días y que tienen un alto contenido de grasas saturadas:

  • Chocolate;
  • Pizzas;
  • Galletas;
  • Panes;
  • Papa frita;
  • Salchicha y jamón;
  • Derivados de la leche.

No es necesario que los reduzca todos, pero es bueno hacerlo de manera consciente, sabiendo que son alimentos que producen acné y están llenos de grasas saturadas.