Siempre buscamos comer mejor y aquí siempre nos acercamos a los mejores alimentos para nuestra salud. ¿Pero sabes cuáles son las verdaderas «bombas de comida», los peores alimentos del mundo, de los que deberíamos huir?

Recordando que la intención de mostrar esta lista no es que seas radical y prohíbas todos estos alimentos a la vez. La idea es siempre ser más conscientes de lo que ingerimos a diario. Si comes con moderación, y solo ocasionalmente, esto no te causará ningún daño permanente: lo que daña tu salud es siempre la frecuencia y la exageración. ¿De acuerdo? ¡Así que vayamos a la lista de las «bombas» más grandes de la historia!

  1. Exceso de sal

Una de las consecuencias del consumo excesivo de sal es la hipertensión, responsable de la mayor tasa de infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, la sal retiene líquido, dejando a la persona hinchada. Se recomienda consumir un máximo de 6g al día, con la sal ya en la comida. El mayor problema aquí es la cantidad de sodio en los alimentos que ni siquiera puedes imaginar, como los dulces, por ejemplo. Preste siempre atención al empaque del producto, siempre observando la cantidad de sodio.

  1. Bebida alcohólica

A corto plazo, puede inducir arritmias y palpitaciones en el pecho. A largo plazo, acelera la aterosclerosis, aumentando el colesterol y especialmente los triglicéridos. Facilita la hipertensión arterial y dilata el corazón. Además, es muy calórico, sin ser nutritivo. Una jarra de cerveza puede contener la misma cantidad de calorías que una rosquilla dulce. Si bebe una cerveza de barril todos los días, puede ganar 6 kg en un año.

  1. Papas fritas

Las patatas fritas contienen no sólo grasas trans (que provocan diversas enfermedades), sino también uno de los carcinógenos más potentes presentes en los «alimentos»: la acrilamida, que se forma cuando las patatas blancas se calientan a altas temperaturas. Además, la mayoría de los aceites que se utilizan para freír patatas se vuelven rancios en presencia de oxígeno oa altas temperaturas, lo que puede provocar inflamación en el organismo y empeorar los problemas cardíacos, el cáncer y la artritis.

  1. Aperitivos

Los bocadillos y los bocadillos de las barras suelen ser fuentes de grasas trans. Este tipo de grasa puede provocar aumento de peso, venas obstruidas, hipertensión arterial e incluso diabetes tipo 2. Aquí también incluimos las papas fritas (“baby papas”): no tienen vitaminas ni minerales, solo grasas, es decir, no tienen ningún beneficio nutricional. Otro snack a evitar es el maíz: por estar todos fritos, provocan obesidad y aumentan el nivel de azúcar en sangre (además de no aprovechar las fibras del maíz, tan beneficiosas para la salud).

  1. Exceso de azúcar

El azúcar puede estar escondido en alimentos que ni siquiera conoce, como salsa de pollo, alimentos congelados o un frasco de yogur. Cuando comes ese azúcar todos los días, obliga a tus órganos a trabajar más. Primero, digerir. En segundo lugar, normalizar la tasa de glucosa en el cuerpo. Así es como terminas poniéndote diabético. Los síntomas de la diabetes son sed excesiva, micción frecuente, piel seca o con picazón y fatiga extrema.

  1. Pan blanco

El pan blanco puede tener mejor sabor que el pan integral (¡hay controversias!), Pero el pan blanco está lleno de sustancias químicas que duplican la cantidad de levadura en su cuerpo. Esto puede provocar infecciones de varios tipos. El pan blanco provoca hinchazón, gases intestinales y problemas digestivos. Además, en términos de índice glucémico, ¡comer pan blanco es incluso peor que comer azúcar pura! Elija siempre pan integral.

  1. Carnes procesadas

El villano aquí es la salchicha, una carne procesada rica en nitrito de sodio, un carcinógeno que puede aumentar el riesgo de cáncer de páncreas e intestino, además de causar hipertensión. Otros ejemplos de carne procesada: tocino, mortadela, jamón, salami y salchicha. Salvo que el origen de los componentes de estas carnes suele ser muy cuestionable.

  1. Comida rápida

Las comidas rápidas, como la pizza (especialmente las congeladas), las hamburguesas y la comida china a domicilio, tienen exceso de calorías, grasas saturadas, sodio y proteínas. Las comidas también suelen contener grasas trans, que contribuyen a los problemas cardíacos, y contienen un exceso de azúcar.

  1. Refresco

Si bebe un vaso de refresco al día, ¡beberá de 6 a 7 cucharaditas de azúcar! Muchos refrescos están llenos de aditivos que pueden provocar hinchazón, dolores de cabeza, asma, hiperactividad y falta de concentración. Además, la gaseosa, ya sea la versión normal, cero o light, carece de nutrientes como vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para que el metabolismo funcione; es un pozo de «calorías vacías».

  1. Refresco dietético

Esto es para aquellos que huyen para pensar que pueden escapar de los daños de los refrescos huyendo a las opciones «light / diet». Las versiones dietéticas contienen aspartamo, ahora rebautizado como «AminoSweet», que produce «efectos que pueden confundirse con el Alzheimer, el síndrome de fatiga crónica, la epilepsia y la esclerosis múltiple». Por no hablar de poder provocar ansiedad, atracones, depresión, migraña, hiperactividad, insomnio, palpitaciones, hipoacusia, mareos.

¿Consume alguno de estos alimentos con regularidad? ¿Estás de acuerdo con la lista? ¿Incluiría más «bombas» que no mencioné?