La alimentación saludable para los niños es fundamental, la mayoría de las madres ya lo saben. La dificultad, sin embargo, es cómo insertar alimentos saludables en el menú infantil, ya que no todo el mundo quiere comer verduras, ensaladas e incluso frutas. Mira las recetas saludables para niños muy fáciles.

Entonces, comienzan las dudas de la madre sobre qué ofrecer al niño y cómo acostumbrarse a estos alimentos. Hay algunas opciones que, además de ser muy buenas para tu salud, pueden, con la ayuda de algunos trucos, ayudarte a acostumbrarte a estos ingredientes. Para conocer al menos 5 de estas opciones, ¡sigue leyendo!

Ensalada de tomate con pepino y queso de Minas

El primer contacto del niño con la comida puede marcar la diferencia. Entonces, en lugar de simplemente preparar la comida y dársela ya en el plato, llámala para ayudar. Puedes dejar que ayude a lavar los ingredientes o incluso a armar el plato, formando un diseño que lo haga más atractivo.

La ensalada de tomate con pepino y queso de Minas es una excelente opción, ya que puedes armar un platillo colorido, haciendo ojos con los tomates, una nariz de pepino y una boca de queso de Minas, formando una cara. El momento de la preparación puede ser una interacción entre ustedes y ¡seguro que ella no enfrentará el plato como una simple ensalada!

Albóndigas y patatas asadas

Las proteínas y los carbohidratos también son muy importantes para el desarrollo de los niños. Es por eso que las albóndigas y las papas al horno pueden ser una excelente opción. Además, los niños pueden “ensuciarse las manos” ayudando a hacer albóndigas. Pero recuerda, evitar freír es importante, por lo que se recomienda que el plato se haga en el horno.

Ensalada de frutas con salsa de maracuyá

La ensalada de frutas es una excelente alternativa a otros postres que tienen pocos beneficios dietéticos. Esto se debe a que, al mezclar varias frutas diferentes, se convierte en una verdadera mezcla de vitaminas que son muy importantes para la alimentación de los más pequeños.

En lugar de usar la leche condensada tradicional, elija jarabes de las propias frutas. Un consejo es el sirope de maracuyá, que también se puede sustituir por zumo de naranja. Las frutas que se utilizan habitualmente ya tienen un sabor dulce y un ingrediente menos dulce puede añadir un toque especial al sabor.

Jugos vitamínicos

Los zumos de frutas son fáciles de preparar y los beneficios que aportan son enormes, especialmente en comparación con los zumos y refrescos industrializados. Puedes combinar dos ingredientes diferentes, como el jugo de remolacha con naranja, que es muy rico en hierro y vitamina C. La combinación de naranja y zanahoria también sabe muy bien y el color puede atraer a los más pequeños.

También intente agregar ingredientes ricos en fibra, como linaza. Para los niños que están más abiertos a aceptar nuevos ingredientes, incluso es posible agregar hojas, como repollo. En ese caso, el color puede ser la excusa ideal para que tomen el jugo.

Si su hijo es más reacio, mezcle yogur o incluso helado. El cambio debe ser gradual, hasta que se acostumbre al sabor de las frutas y otros ingredientes y comience a tomarlos sin miedo.

Muffin de zanahoria

La mayoría de los niños no pueden resistirse a las galletas. Los muffins de zanahoria son extremadamente nutritivos y, como se hornean, son muy saludables. Para mejorarlo aún más, es posible utilizar harina de trigo integral para la preparación.

Se pueden almacenar fácilmente, por lo que se pueden incluir en las loncheras de los niños para la escuela. Además, también pueden ser las opciones ideales para consumir en la merienda y al final del día, haciéndote insertar alimentos saludables para los niños de forma natural.

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