El acné ocurre porque algunas glándulas de la piel comienzan a producir demasiado sebo, que sirve como alimento para las bacterias presentes en la piel y obstruye los poros. Todo esto causa inflamación: los famosos puntos negros y puntos blancos.

Además del cuidado diario habitual contra el acné, la alimentación también influye en la aparición o no del acné. En ese sentido, si no obtiene todos los nutrientes que necesita de los alimentos, existen algunos suplementos que pueden marcar una gran diferencia.

Cuáles son los mejores suplementos para el acné

Vitamina A

Rica en antioxidantes, la vitamina A es excelente para la salud de la piel. Ayuda a tratar las arrugas limitando la acción de los radicales libres. Los beneficios de la vitamina A en la piel incluyen la reducción de las manchas de la edad, las estrías y el acné.

Esta vitamina ayuda a la piel ya que reduce la producción de glándulas sebáceas, haciendo que la piel sea menos grasa e inhibiendo la formación de acné. La vitamina A tiene sustancias llamadas rodoxinas, que participan activamente en la recomposición celular. Una dosis típica para tratar el acné sería de 10.000 UI por día. Obtenga más información sobre la vitamina A.

Zinc

El zinc es una sustancia muy eficaz para quienes desean tener una piel sana. La razón por la que el zinc puede tratar el acné de manera efectiva es que ayuda en el manejo hormonal del cuerpo (el desequilibrio hormonal a menudo resulta en acné). Por su poder antiinflamatorio y antioxidante, este nutriente actúa sobre la piel creando un ambiente inhóspito para el crecimiento de bacterias causantes de las espinillas, además de ayudar a calmar la piel irritada. El zinc también actúa para controlar la grasa de la piel. Una dosis adecuada para tratar el acné sería de 20 mg al día. Obtenga más información sobre el zinc.

Selenio y vitamina E

El selenio tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres. Ayuda a aliviar la irritación y actúa para prevenir el acné. Sin embargo, para tratar el acné, es necesario ingerir selenio junto con vitamina E para mejorar el acné. La vitamina E es rica en antioxidantes y actúa sobre la regulación hormonal, previniendo el acné. Una dosis adecuada para tratar el acné sería de 200 mcg de selenio y 400 UI de vitamina E por día. Obtenga más información sobre el selenio.

Vitamina C

La vitamina C refuerza la inmunidad del cuerpo y protege la piel de la radiación solar. También tiene un efecto antiinflamatorio, que ayuda a curar y prevenir el acné. La vitamina C participa activamente en la producción de colágeno, una de las principales sustancias que sustentan la piel. Es por ello que la deficiencia de este nutriente puede provocar acné, así como su consumo regular puede disminuir la incidencia. Una dosis adecuada para tratar el acné sería de 500 mg al día. Obtenga más información sobre la vitamina C.

Omega 3

El Omega 3 es útil en el tratamiento y los trastornos de la piel. Los ácidos grasos esenciales actúan lubricando el cuerpo, lo que le permite eliminar las toxinas de los poros de la piel. Este tipo de grasa combate el envejecimiento y mejora la circulación del organismo. Al mejorar la circulación, el omega 3 hace que los nutrientes y el oxígeno lleguen más rápido a la piel a través de la sangre. También participa en el proceso de renovación celular, manteniendo la piel siempre fresca y limpia. Obtenga más información sobre Omega 3.

Importante

El tratamiento con vitaminas y minerales debe realizarse durante al menos 3 meses para ver los resultados.

¿Alguna vez ha intentado tratar el acné con suplementos?