Ashwagandha es una planta originaria de India, llamada Withania somnifera o Indian Ginseng. Durante mucho tiempo ha sido utilizado como medicina por el Ayurveda, la medicina tradicional india, con el objetivo de aumentar la vitalidad y longevidad, siendo considerada un «tónico para la salud».

Ashwagandha es un pequeño arbusto de flores amarillas y frutos rojos, originario de India, Norte de África y Oriente Medio. El extracto generalmente se toma de las bayas o raíces de la planta.

Tiene función antioxidante, antiinflamatoria, revitalizante, afrodisíaca, neuroprotectora, antiestrés, antitumoral, mejora el rendimiento físico, eleva la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico.

Beneficios de Ashwagandha

Bueno para el cerebro: la hierba exótica es un tratamiento alternativo prometedor para una variedad de enfermedades mentales degenerativas. Su uso ha demostrado una gran capacidad para promover el crecimiento de las células nerviosas y proteger las células cerebrales de los efectos nocivos del medio ambiente.

Estimula la tiroides: Estimula la actividad tiroidea, aumentando los niveles hormonales y, por tanto, siendo una posible opción coadyuvante al tratamiento de los trastornos de la función tiroidea. Además, actúa disminuyendo la peroxidación lipídica debido a su acción antioxidante, que disminuye el daño de los radicales libres en las células.

Mejora el rendimiento físico: El consumo de ashwagandha proporciona una mayor resistencia en la realización de ejercicios físicos, considerándose que tiene un efecto adaptógeno. También actúa reduciendo la fatiga aumentando la resistencia al estrés producido por el esfuerzo físico.

Fortalece el sistema inmunológico: El sistema inmunológico se puede estimular con el consumo de la planta, ya que puede promover un aumento en el número de las principales células inmunes, encargadas de proteger al organismo, imprescindibles para prevenir la aparición de enfermedades.

Tiene acción antioxidante: La principal propiedad de la ashwagandha es su acción antioxidante, que contribuye a la reducción del daño causado por los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro, además de su acción antiestrés. Cuando el cerebro se expone a situaciones de estrés intenso, puede producirse una degeneración de las células del sistema nervioso, provocando problemas cognitivos. El uso de la planta de la India puede ayudar a disminuir la degeneración de estas células, previniendo la aparición de posibles problemas neurológicos.

Mejora la ansiedad: Té Mulungu y la ashwagandha ayuda a calmar la mente. En principio, la ashwagandha no actúa como sedante, pero reduce el nivel de ansiedad, mejorando la vitalidad, por lo que el cuerpo gana más fuerza y disposición, siendo útil para restaurar sus mecanismos fisiológicos; esto incluye los mecanismos responsables del sueño.

Mejora el nivel de azúcar en sangre: el nivel de azúcar en sangre puede comprometer su sueño nocturno. El cuerpo está programado para quemar grasa mientras duerme y romper el ayuno para el desayuno. Sin embargo, si su nivel de azúcar en sangre es inestable y la quema de grasa se ve comprometida, es imposible dormir bien por la noche. Ashwagandha, según una serie de estudios, apoya el nivel de azúcar en sangre y regula el nivel de grasa.

Combate los efectos tóxicos en el cerebro: En nuestra vida diaria siempre estamos en contacto con toxinas. Al llegar al cerebro facilitado, las toxinas solubles actúan congestionando los linfáticos. Estos vasos son responsables del drenaje linfático de toxinas del cerebro mientras dormimos. El drenaje linfático cerebral, cuando se realiza mal, nos ofrece un sueño de mala calidad. El glicobutanol, un componente bioactivo que se encuentra en la ashwagandha, induce un efecto antioxidante en el cerebro y el hígado, desencadenando una acción protectora natural contra los daños que afectarían al cerebro, sin descuidar el principal órgano responsable de la purificación de la sangre, el hígado.

Cómo consumir Ashwagandha

Ashwagandha está disponible en cápsulas y en polvo (para agregar en las preparaciones). También es posible obtener un té del hervor de su raíz. Ashwagandha se puede tomar por la mañana, para brindar mayor claridad mental o por la noche para disminuir la ansiedad y tener una mejor calidad de sueño. La dosis más recomendada es de 300 a 500 mg de ashwagandha por día.