En pleno verano las peras están en plena producción, siendo más deliciosas, más fácil de encontrar en rastros y supermercados, y también mucho más económicas. Pero eso no es todo: la pera tiene propiedades nutricionales de suma importancia para nuestro organismo, además de ayudar a tratar y prevenir enfermedades.

La pera es muy popular por sus propiedades nutritivas y su delicado sabor. Tiene un valor calórico bajo, alrededor de 53 calorías por cada 100 gramos de fruta. Es una fruta ligera y de fácil absorción por el organismo. Activa la circulación, reduce la presión arterial y, por su gran número de fibras, es excelente contra el estreñimiento, la inflamación del intestino y la vejiga. La fibra no contiene calorías y siempre es necesaria para una dieta saludable, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Propiedades nutricionales de la pera

La pera es rica en sales minerales (hierro, azufre, silicio, potasio, fósforo, calcio y magnesio), vitaminas A, C y complejo B.

La cantidad de potasio en una pera es bastante significativa. Aunque el potasio se pierde fácilmente a través de la transpiración, el estilo de vida activo o el ejercicio físico, es necesario para mantener los latidos del corazón, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas.

Para quienes realizan actividad física, la pera promueve una rápida renovación de energía, especialmente después de un ejercicio intenso.

Beneficios de la pera

  • Rico en vitamina A, C y Complejo B.
  • Rica en sales minerales.
  • Ayuda en la digestión y mantiene un sistema digestivo saludable.
  • Alivia los dolores de estómago y regula la función intestinal.
  • Alivia trastornos como la hinchazón en el período premenstrual.
  • Previene las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
  • Ayuda a eliminar el exceso de toxinas que se encuentran en el organismo.
  • Incluya la pera en su dieta para ayudarlo a perder peso

Los estudios demuestran que el consumo de pera o su jugo en dietas de adelgazamiento ayuda a adelgazar más rápido y adelgazar. Esto se debe a que contiene muchas fibras que ayudan en la sensación de saciedad, además de contener un azúcar llamado levulosa, que es más dulce que otras y ayuda a reducir las ganas de comer dulces.

Como consumir

La mejor forma es consumir la fruta de forma natural y con piel. La cantidad ideal es una pera al día. Si no te gusta comer la fruta, también puedes preparar un jugo. Como sugerencia para una persona, simplemente bata una pera y una naranja en la licuadora, agregando 200 ml de agua.