Siempre tenemos la sensación de que el tiempo pasa muy rápido, ¿no? Vivimos en un “ciclo acelerado” que no tiene fin y que muchas veces genera daños a la salud y calidad de vida. No es casualidad, hoy en día, que muchas personas sufran o conozcan a alguien que sufra depresión, ansiedad o algún otro problema que requiera el uso de algún tranquilizante o calmante natural. Desafortunadamente, este tipo de problema está creciendo en todo el mundo.

Qué son los calmante natural

Los tranquilizantes naturales se utilizan ampliamente para combatir la ansiedad, el estrés y la irritación causados por la agitada vida cotidiana. Durante el día, estamos sujetos a una ansiedad y un estrés innecesarios, provocados por malos hábitos que se vuelven rutina a lo largo de los días.

Para combatir los males de la mente, los médicos suelen recetar medicamentos como ansiolíticos, que bloquean la ansiedad y ayudan a tratar ciertos tipos de depresión.

Como alternativa a este uso excesivo, que puede provocar graves efectos secundarios e incluso adicción, algunos apuntan a las medicinas a base de hierbas, que están elaboradas con plantas y actúan de forma similar a las drogas sintéticas. ¿Quién no ha escuchado nunca el consejo de tomar té de manzanilla para calmarse?

Muchas sustancias naturales pueden ayudar a quienes, por diversas razones, necesitan «calmarse». Pero vale la pena mencionar que estas sustancias no hacen milagros; deben estar asociados con otros factores, como algunos cambios de comportamiento. Además, en algunos casos, incluso puede ser necesario un tratamiento farmacológico, en este caso, guiado por un médico.

Calmante natural a base de hierbas

La fitoterapia se considera una especialidad médica, que se trata en el campo de la medicina alopática, a diferencia de la homeopatía y la acupuntura, que son terapias alternativas. El tratamiento a base de hierbas ha demostrado cada vez más su eficacia. Como cualquier tratamiento, requiere un correcto diagnóstico de la enfermedad antes de que la planta utilizada sea eficaz. Vale la pena recordar que las plantas también suelen tener efectos secundarios. Siempre consulte a un médico para conocer la dosis correcta para su caso.

  • Melissa: también conocida como toronjil, tiene aceites esenciales que alivian ligeramente. Tiene efecto sedante, calmante, espasmolítico, digestivo y somnífero.
  • Manzanilla: La manzanilla está formada por tanino, alcanfor, ácido antemico y un aceite esencial oscuro muy utilizado en el tratamiento de la gota, problemas circulatorios, reumatismo e inflamación. Esta flor se puede utilizar dentro de la almohada para combatir el insomnio, el estrés y la ansiedad debido a su función calmante natural.
  • Hierba de San Juan: la hierba tiene un efecto mayor que el placebo y similar a los medicamentos antidepresivos en las depresiones leves y moderadas. El uso de la hierba de San Juan no debe realizarse sin consejo médico, especialmente en combinación con otros medicamentos.
  • Pasiflora: esta especie de maracuyá ayuda a controlar la ansiedad y la depresión. Acción relajante y antidepresiva, analgésica, antiespasmódica, hipotensora y sedante. Esta planta medicinal también induce el sueño y la relajación muscular.
  • Valeriana: sus propiedades se extraen de la raíz. El uso de valeriana como tranquilizante natural reduce el nerviosismo y proporciona una noche de sueño reparador.
  • Lúpulo: El lúpulo tiene propiedades relajantes, calmantes, antibacterianas, antisépticas y diuréticas, entre otras. En este sentido, entre varios otros efectos, el lúpulo puede ayudar en el tratamiento de la agitación, la ansiedad y los trastornos del sueño.

Alimentos que disminuyen la ansiedad

Plátano: El plátano contiene triptófano, un precursor de la serotonina, la hormona para sentirse bien. Es rico en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir los nervios y el estrés, y también beneficia a nuestros músculos.

Aguacate: El alto contenido en vitaminas B que contiene el aguacate mejora nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de serotonina y dopamina.

Lechuga: La lechuga no es muy conocida por sus propiedades medicinales. Sin embargo, esta verdura es ideal para prevenir y tratar la ansiedad y otros trastornos nerviosos, como el insomnio.

Avena: La avena es un superalimento muy nutritivo con la doble virtud de relajar el sistema nervioso y calmar el nerviosismo y la ansiedad, a la vez que nos aporta energía y vitalidad.

Cacao: El cacao puro, que no debe confundirse con el chocolate industrializado, es rico en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina. Este transmisor neuronal tiene la capacidad de hacernos sentir felices.

Aceites esenciales en el calmante natural

La aromaterapia es una herramienta auxiliar que puede ser decisiva para combatir la ansiedad, además de la hiperactividad infantil. Los aromas de los aceites esenciales trabajan las emociones y generan una sensación de bienestar, calma y tranquilidad cuando se usan bien. A continuación se presentan algunas sugerencias de aceites esenciales que tienen poderes terapéuticos de tranquilizantes naturales:

Aceite esencial de lavanda: el aceite de lavanda tiene un efecto calmante y relajante. También se considera un reconstituyente del sistema nervioso, ayudando en la búsqueda de la paz interior, el sueño, la inquietud, la irritabilidad, los ataques de pánico, el estómago nervioso y la tensión nerviosa en general.

Aceite esencial de Ylang Ylang: puede tratar la ansiedad y la depresión debido a sus efectos calmantes y estimulantes del estado de ánimo. Puede usarse para calmar la taquicardia y las palpitaciones nerviosas, y también puede usarse como un sedante moderado, también ayudando a combatir el insomnio.

Aceite esencial de incienso: el incienso es ideal para tratar la depresión y la ansiedad, ya que promueve una energía tranquila y pacífica, así como una conexión espiritual profunda. En aromaterapia, ayuda a profundizar el estado meditativo y a aquietar la mente.

Actitudes que puedes adoptar para mantener la calma

¡No ponga todas sus expectativas por encima de los tranquilizantes naturales! Es necesario esforzarse a diario por ser una persona más tranquila, para combatir el estrés. Esto se puede lograr con algunas pautas simples:

  • Es importante llevar una vida equilibrada en relación a la alimentación, que debe ser rica en frutas, verduras, grasas y proteínas, que son fuentes de vitaminas y minerales, que actúan en la relajación.
  • Practica una actividad física como un paseo por el parque o una que te haga sentir bien.
  • Incluya en su día a día actividades relajantes como el yoga y la meditación.
  • Antes de irse a dormir, prepárese para esto: no vea la televisión en su habitación, apague todas las luces y no use dispositivos electrónicos. Haz de tu noche de sueño un ritual placentero y relajante.

No siempre es fácil mantener la calma frente al ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, pero considerar esta necesidad con atención es un gran paso. ¡Realice los ajustes necesarios! Si el problema es más grave, busque la ayuda de un médico e informe todas sus dificultades al respecto, para que pueda indicar el mejor tratamiento para su caso.