Los niños han estado comiendo de manera incorrecta, especialmente en las escuelas. No es de extrañar que la obesidad infantil sea una triste realidad. Es muy común encontrar alimentos poco saludables en las loncheras de los niños. Snacks, bombones, galletas rellenas y todo tipo de alimentos industrializados son los principales componentes de las loncheras. Esto puede tener graves consecuencias para los niños, después de todo, también pueden tener enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Por eso es tan importante preparar la lonchera saludable para niños.

El deber de los padres es controlar la alimentación de los niños para que sea lo más saludable posible. Así que creamos este texto para dar los mejores consejos sobre cómo armar una lonchera para niños. ¿Quieres saber más acerca de eso? ¡Entonces sigue leyendo!

Ni siquiera pienses en bebidas industrializadas

Todos sabemos que los refrescos son un veneno para la salud. Algunas madres piensan que están haciendo algo muy bueno por sus hijos al ofrecerles jugo en lata en lugar de refrescos. ¡Gran error! Los jugos industrializados son tan dañinos para la salud como los refrescos.

Lo ideal es preparar jugo natural para niños, o al menos hacerlo con pulpa de frutas. El jugo, si no se ingiere rápidamente, termina perdiendo sus nutrientes. Le sugerimos que elija frutas que se oxidan más lentamente como guayaba, acerola y piña. Los termos también retardan la oxidación del jugo.

Si no tiene tiempo para preparar el jugo todos los días, hay algunas botellas de jugo de uva entero en los supermercados. Otra buena opción es ofrecer agua de coco o yogur para tus pequeños.

Además, es muy importante que siempre ofrezcas agua a los niños, que es incluso la mejor opción de bebida. ¡Siempre deben tener una botella llena en su lonchera!

Escape de lo ordinario

La comida también es devorada por los ojos. Si los niños no están cautivados por la merienda, no comerán. Entonces, además de tener un alto valor nutricional, la merienda de su hijo debe ser atractiva e interesante.

Abusa de los colores poniendo mucha fruta en la lonchera. También puede personalizar la merienda, por ejemplo, cortando el pan en forma de corazón o haciendo muecas en la comida. ¡Sea creativo! Esta es una forma sana y divertida de hacer una lonchera para niños.

También es importante no comer el mismo refrigerio todos los días, de lo contrario los niños se enfermarán.

Reemplazar los tubos

Los niños están locos por las binasguinhas porque su forma y sabor son agradables. Sin embargo, esta no es la opción más recomendada.

Los niños generalmente rechazan el pan por completo. Si su hijo realmente no quiere comer pan integral, ofrézcale panes de papa, yuca y zanahoria. ¡Estos rollos se parecen a los tan queridos tubos, son súper nutritivos y saben muy bien!

Dile adiós a las salchichas

El jamón y la pechuga de pavo son los favoritos de los niños. Es bueno que acostumbres a tu hijo desde pequeño a no comer tantos productos incrustados.

Este tipo de comida está llena de conservantes, potenciadores del sabor, colorantes y todo tipo de químicos. Además, tienen una gran cantidad de sodio, que puede provocar hipertensión.

En lugar de rellenar los sándwiches de los niños con salchichas, le recomendamos que utilice paté fresco. ¡El paté de zanahoria y atún es una gran opción y a los niños les encanta! Puede utilizar queso crema o queso ricotta como base.

Elige la lonchera ideal

No elija la lonchera de su hijo solo por la marca o porque tiene impreso el carácter que le gusta. Es muy importante que compruebes la calidad del producto.

La lonchera debe tener un tamaño ideal para acomodar adecuadamente la merienda del niño. Y lo principal: debe ser térmico para mantener la comida en buen estado.

Como ya se mencionó anteriormente, la botella donde los niños toman la bebida también debe ser térmica y bien sellada. Los sándwiches y otros alimentos deben envolverse en film o colocarse en recipientes de plástico. Incluso si la lonchera está limpia por dentro, debe desinfectarla con frecuencia.

¿Te gustaron los consejos sobre cómo armar una lonchera para niños?