Tener las uñas débiles puede ser una pesadilla para nosotras las mujeres, a las que nos encanta tener las uñas siempre bien arregladas y tratadas. Las uñas débiles, en la mayoría de los casos, se deben a cambios y deficiencias en el organismo, especialmente vitamina A, hierro y zinc. Las personas con hipotiroidismo también pueden tener uñas delgadas y frágiles.

Por lo general, cuando las uñas están débiles, el cabello también lo está. Crece menos y se vuelve más frágil. Es necesario prestar atención a las señales que da nuestro organismo, que nos ayudan a detectar lo que falta.

Los cambios en las uñas también pueden estar asociados con diabetes, enfermedades de la piel, embarazo y manipulación de productos químicos. Los médicos, cocineros y empleados en general que se lavan las manos con mucha frecuencia y usan productos químicos pueden tener uñas débiles y quebradizas, incluso mostrando irritación de la piel.

Uñas débiles: ¿qué hacer?

Las uñas quebradizas son una molestia para muchas personas, especialmente aquellas que están muy preocupadas por la estética personal. Sin embargo, cualquiera que piense que esta condición solo interfiere con la belleza se equivoca. Si sus uñas están débiles y no sabe qué hacer, tenga en cuenta que esto podría ser el síntoma de un problema aún mayor.

Nuestro cuerpo se manifiesta de diferentes formas, positivas y negativas. Por lo tanto, cuando algo anda mal, la tendencia es que los síntomas visibles comiencen a aparecer. En algunos casos, estos síntomas son problemas relacionados con uñas débiles, secas y quebradizas.

Sin embargo, no hay una sola causa detrás de las uñas débiles y quebradizas. Según la médica experta en dermatología, Dra. Giselle Sanches, esta condición suele ser una suma de factores que van desde problemas nutricionales hasta enfermedades crónicas.

La buena noticia es que existen varias recetas y hábitos que se pueden adoptar en el día a día para evitar este malestar. La forma en que comemos, por ejemplo, es una de las mejores formas de evitar que las uñas se debiliten.

¿Qué puede hacer que las uñas se debiliten?

No es raro encontrar casos de personas que tienen uñas débiles y no saben qué hacer. Resulta que, debido a que esta condición puede ser un reflejo de varias otras interferencias, no hay forma de dar un diagnóstico único a cada paciente que tiene este síntoma.

Uno de los factores que puede resultar en el debilitamiento de las uñas son precisamente las disfunciones relacionadas con la tiroides. El hipertiroidismo, por ejemplo, hace que el metabolismo de nuestro cuerpo disminuya, dificultando el transporte de nutrientes a las uñas.

De esta forma, dado que los nutrientes no llegan con tanta frecuencia como deberían, el tejido se debilita y se vuelve quebradizo. El hipotiroidismo, en cambio, funciona en sentido contrario, con una aceleración del metabolismo, pero aun así, provoca impactos negativos en la salud de las uñas.

Eso es porque la aceleración del metabolismo también hace que las uñas sean más débiles e incluso menos profundas. El impacto no es solo en este tejido, ya que el hipotiroidismo también es responsable de provocar la caída del cabello.

Signo de anemia y problemas hormonales

Las uñas débiles y quebradizas también pueden ser signos de anemia y problemas hormonales. Esto se debe a que la anemia se caracteriza precisamente por la falta de hierro, un nutriente fundamental para la vitalidad y salud de las uñas. En casos como este, la suplementación es una de las indicaciones para mejorar la condición.

Además, los cambios hormonales también pueden resultar en una menor resistencia de este tejido. Por lo tanto, si sus uñas están débiles y no sabe qué hacer, evalúe su situación emocional y hormonal, ya que están directamente relacionadas y pueden afectar la salud de los tejidos.

Falta de nutrientes

La mayoría de las veces, el debilitamiento de las uñas se relaciona principalmente con la falta de nutrientes en el cuerpo. Esta situación puede deberse a problemas como la propia anemia, mencionada anteriormente, o también a una alimentación errónea.

Uno de los nutrientes esenciales para la salud de las uñas es la vitamina D, presente en algunos pescados y otros tipos de alimentos. Esta vitamina es responsable de la absorción de calcio del intestino a la sangre. Así, cuando falta, nuestro cuerpo empieza a buscar este mineral en otros tejidos, como la propia uña.

Por eso, es importante mantener un contenido saludable e ideal de vitamina D en el cuerpo para asegurar la salud no solo de la uña sino de otros tejidos, como la propia piel. Una de las formas de hacerlo es simplemente tomando baños de sol, en momentos no dañinos y a través de suplementos específicos.

Además, cuando se trata de los nutrientes necesarios para la salud de las uñas, tenga en cuenta que no todas las partes del tejido se benefician. Esto se debe a que nuestra uña está dividida en cuatro partes, y la matriz, que está justo debajo de la piel, es la que recibe las vitaminas y minerales.

Qué hacer para tener una mejor alimentación y sortear el problema de las uñas débiles

La pregunta para muchas personas que padecen esta afección es qué hacer para tener una mejor alimentación y luego sortear el problema de las uñas débiles. El consejo principal es, en primer lugar, buscar un médico especializado para diagnosticar la afección e identificar qué nutriente realmente falta.

Sin embargo, hay una serie de alimentos que se pueden implementar en su rutina de alimentación y que ayudan a fortalecer las uñas, además de causar muchos otros beneficios. Las frutas y verduras simples son suficientes para mejorar la salud de este tejido y hacerlo no tan quebradizo.

Mira algunos ejemplos:

  1. Huevos

Que los huevos sean uno de los alimentos más saludables y asequibles no es nuevo para nadie. Está presente en la rutina de muchas personas que buscan mejorar su salud, y también está presente en la dieta de deportistas y personas que se dedican, de hecho, al gimnasio.

Pero una cosa que quizás no sepa es que el huevo también ayuda a fortalecer las uñas. Esto se debe a las vitaminas del grupo B que, además de ser beneficiosas para el sistema nervioso, también hacen que este tejido sea más resistente y mucho menos quebradizo.

  1. Frijoles

Implementar frijoles en su dieta es algo que puede hacer cuando sus uñas están débiles. Esto es gracias a la cantidad de beneficios que aporta la alimentación, que es una de las más indicadas para combatir enfermedades como la anemia, por ejemplo.

Además de las vitaminas B, los frijoles también tienen hierro y vitamina C. Estos tres nutrientes ayudan a fortalecer no solo las uñas sino nuestro cuerpo en general, contribuyendo a diversos factores del organismo.

  1. Carne roja

La carne roja es otro alimento que está presente en la rutina de las personas que buscan fortalecer sus uñas. Esto se debe a la presencia de vitamina B y también zinc en este tipo de carnes.

Sin embargo, cabe destacar que existen varios tipos de carne de res, por lo que siempre opte por las que sean más magras y menos grasas. Eso es porque, a pesar de fortalecer las uñas, las carnes grasas pueden ser perjudiciales para la salud.

  1. Arroz integral

En la lista de alimentos que ayudan a fortalecer las uñas, uno que no puede faltar es el arroz integral. Eso es porque tiene tres nutrientes que son esenciales para la salud de este tejido: queratina, elastina y colágeno, que contribuyen al crecimiento saludable de las uñas.

  1. Quinua

No es frecuente que nos encontremos con la Quinua en una receta, pero sepa que es un gran aliado para quienes buscan fortalecer sus uñas y hacerlas menos quebradizas. Esto se debe al alto contenido nutricional de este grano, que destaca en varios tipos de platos.

La quinua tiene vitaminas del complejo B, zinc y hierro. Estos tres nutrientes, combinados, contribuyen no solo a la salud de los tejidos sino también al sistema inmunológico.

Las mujeres son las más afectadas por este problema

Las mujeres son las más afectadas por los problemas de uñas débiles y quebradizas. Esto se debe al uso más constante de productos en la tela, lo que puede provocar sequedad y debilitamiento.

Un ejemplo de un producto que desgasta y debilita las uñas es el quitaesmalte. Esto se debe a que provocan una degradación de las capas más superficiales de las uñas, provocando, entre otros problemas, la aparición de manchas, por ejemplo.

Sin embargo, no solo las mujeres pueden ser susceptibles a este problema y no saber qué hacer cuando sus uñas están débiles. Eso es porque los hombres también pueden verse afectados por el debilitamiento de los tejidos, especialmente después de los 30 años.

Es precisamente a partir de este período que nuestro cuerpo comienza a sufrir una reducción del metabolismo. Una de las consecuencias de esto es la disminución de la producción de queratina y colágeno, dos nutrientes esenciales para la salud de la uña y otros tejidos.

Qué hacer para prevenir uñas débiles y hacerlas lucir hermosas

Aunque algunos productos cosméticos pueden dañar este tejido, muchas personas buscan formas de prevenir las uñas débiles y hacerlas lucir hermosas. La principal pauta, en estos casos, es precisamente utilizar quitaesmaltes que no contengan acetona.

Eso es porque la acetona es una sustancia química que puede ser bastante dañina para las uñas que ya están debilitadas. Además, existen varias cremas hidratantes que ayudan a mejorar la apariencia del tejido, haciéndolo mucho más fuerte y saludable.

Qué puedes hacer para mejorar la salud de tus uñas

Las razones del debilitamiento de las uñas pueden variar desde deficiencias en los alimentos hasta el uso constante de productos químicos.

Buena nutrición: las uñas son ricas en proteínas y pueden dañarse si el cuerpo de la persona está desequilibrado, lo que puede ser causado por una dieta deficiente o mal diseñada. En este caso, es necesario invertir en una dieta variada rica en calcio, hierro (verduras de color verde oscuro, carnes rojas, huevos), vitaminas del grupo B y zinc (frutos secos, ostras y cangrejo).

Dejar las uñas sin esmalte: al menos por un período corto, es importante que las uñas estén hidratadas. Existen en el mercado cápsulas de reemplazo nutricional y fortalecedores de uñas que pueden ayudar a resolver la afección. Cuando el problema es externo, las bases con queratina y formaldehído al 2% elaboradas en el manejo de farmacias resuelven el problema de las uñas débiles.

Use guantes para lavar la vajilla: El detergente deshidrata las uñas, que están compuestas básicamente por queratina.

Al retirar el esmalte, evite la acetona: la acetona seca las uñas, las deja sin brillo y con manchas blancas en la superficie. Utilice siempre quitaesmalte, luego lávese las manos e hidrate las uñas. Es muy importante no dejar esmalte de uñas viejo en las uñas. Cuando empiecen a pelarse es el momento de quitárselo.

Utilizar una base antes del esmalte: La base sirve como protección para las uñas, evitando que los componentes del esmalte entren en contacto directo con las uñas. Además, quienes tengan uñas débiles deben apostar por fortalecer bases que contengan carbonato cálcico y derivados de quinina.

La base fortalecedora es muy eficaz. Actúa directamente sobre la queratina de las uñas uniéndolas y endureciéndolas más. Lo mejor de todo es que sale naturalmente con el tiempo, por lo que no es necesario eliminarlo con acetona o removedores. Además, la base fortalecedora se puede usar debajo de su esmalte de uñas favorito para proteger sus uñas.

Hidrata tus manos y uñas: una uña deshidratada se rompe y abre las hojas con facilidad. Para combatir el problema, nada mejor que una buena crema hidratante. Su uso favorece una mayor maleabilidad de las fibras proteicas, evitando que se rompan con facilidad. Un excelente consejo para hidratar las uñas es el aceite de argán y el aceite de coco.

Evita retirar las cutículas: La cutícula es una piel que protege la base de las uñas de la entrada de hongos y bacterias y, por tanto, no se debe retirar. Sin embargo, por motivos estéticos, se ha convertido en rutina eliminarlo cada vez que vayas a la manicura. Lo ideal es retirar solo el exceso y comprobar si los utensilios han sido esterilizados. También preste atención a la espátula que empuja la cutícula. Puede causar traumatismos en las uñas si no se manipula con cuidado.

Productos para ayudar a fortalecer las uñas débiles

  • Base Fortalecedora para Uñas Natura Una
  • Cuídate Mani & Pedi Nail Strengthener
  • Fortalecedor de uñas original OPI Essentials Nail Envy
  • Base de uñas fortalecedora ideal
  • Base Fortalecedora Colorama
  • Base fortalecedora Dermage – Nail Force
  • Imprimación fortalecedora Vult Extra Brightening – 3 en 1

¿Tienes uñas débiles? ¿Qué haces para mejorar tus uñas?