Con la llegada del invierno, los resfriados se vuelven cada vez más comunes. Conozca algunos datos y consejos importantes sobre cómo prevenir y recuperarse de los resfriados.

  1. Le toma 48 horas infectarse y enfermarse

Si comenzó a experimentar los síntomas de dolor de garganta y secreción nasal, piense dónde estaba hace 2 días. Probablemente fue allí donde se resfrió. Los expertos dicen que es este el tiempo que tarda el resfriado en entrar en las células y comenzar a producir síntomas.

  1. La mejor arma contra los resfriados es… ¡la actividad física!

Si de verdad quieres deshacerte de los resfriados este invierno, la mejor arma es la actividad física. Cualquier ejercicio, aunque sea muy ligero, es excelente contra los resfriados. Solo 30 minutos de caminata regular son suficientes. Con el ejercicio, su sistema inmunológico funciona mucho mejor: la sangre circula de manera más eficiente, lo que hace que los glóbulos blancos encuentren y combatan las infecciones más rápidamente.

  1. Tus hábitos de sueño influyen mucho en tus resfriados

¿Cuánto dormiste anoche? Según una investigación reciente, si eran menos de las 7 am, ¡tienes 3 veces más posibilidades de contraer un resfriado! Por supuesto, cada organismo tiene su propia necesidad de dormir, pero en general, las 7 am es el mínimo, no solo para prevenir resfriados, sino para mantener una buena salud a largo plazo. Obtenga más información sobre cómo tener un sueño reparador y reparador.

  1. Un vaso de jugo de naranja no es tan bueno como pensaba

Cuando empezamos a sentir los síntomas de un resfriado, corremos a beber jugo de naranja o vitamina C, ¿verdad? Más de 30 estudios publicados muestran que, para la gran mayoría de las personas, la vitamina C no ayuda directamente a reducir los síntomas de los resfriados. Lo que ayuda, sí, es tener un sistema inmunológico fuerte antes de un resfriado. En este caso, la vitamina, cuando se toma con regularidad, puede ayudar (como lo hacen muchas otras vitaminas), pero no es un milagro. Obtenga más información sobre la vitamina C.

  1. Las bebidas calientes son la mejor arma contra los síntomas

Cuando ya tienes un resfriado instalado, la mejor forma de aliviar tus síntomas es con una bebida caliente. Los investigadores probaron bebidas calientes y bebidas a temperatura ambiente y encontraron que, de hecho, las bebidas calientes tenían propiedades calmantes y hacían que los pacientes se sintieran mucho mejor. La mejor opción, entonces, es aprovechar al máximo las sopas y abusar de los tés (¡el jengibre, la canela y el anís es mi favorito!).

  1. Una persona promedio contrae alrededor de 200 resfriados en su vida

Según las estimaciones, una persona de 75 años habrá cogido unos 200 resfriados. ¡Esto equivale a dos años enteros de vida estornudando y con moqueo! Es cierto que la mayoría de estos resfriados ocurren cuando eres un niño (porque es a esta edad cuando tienes menos inmunidad a diferentes tipos de virus). De todos modos, ese número es para asustarse, ¿no? Cuidemos: ¡nadie merece pasar tanto tiempo sintiéndose enfermo!

  1. Los resfriados no son tan contagiosos como pensaba

Muchas personas, cuando se encuentran con una persona resfriada, tienden a evitar cualquier contacto. Se dice que un apretón de manos es suficiente para infectarse con el virus. Pero eso no es cierto: según los investigadores, cuando se colocaba a personas sanas en una habitación con personas resfriadas, era extremadamente difícil que el resfriado se propagara. El caso es que el virus tiene que encontrar las condiciones ideales en tu cuerpo para instalarse. Por lo tanto, es mucho más importante mejorar su sistema inmunológico que evitar el contacto con el virus.