¿Qué más buscamos en nuestra vida, en nuestro día a día? Tener bienestar. Sin él no somos nada. Por otro lado, cuando tenemos salud, bienestar y calidad de vida, todo está en equilibrio y armonía.

¿Y qué nos puede proporcionar bienestar? En primer lugar, tener plena salud: ¡la salud nos da alegría de vivir!

Además, el uso de enfoques complementarios e integradores para la salud y el bienestar ha crecido en todo el mundo en los últimos años. Los estudios demuestran cómo los movimientos corporales, los masajes, la meditación y las plantas medicinales, entre otros, contribuyen a la salud de manera integrada y armoniosa con el enfoque convencional, contribuyendo también a la mejora de la calidad de vida.

Yoga, alimentación saludable, masajes terapéuticos, holísticos y tántricos, meditación, actividad física, buena lectura, tener contacto con la naturaleza, silencio, respiración profunda, tener muchas risas, buen humor, tener buenos pensamientos, en fin, todo esto hace parte del gran conjunto de acciones que protegen al ser humano y marcan una gran diferencia para mantener sanos el corazón, el cuerpo, la mente y el espíritu. Son herramientas poderosas que previenen enfermedades o fortalecen a las personas para enfrentarlas.

Si quieres tener un día más feliz, con esa agradable sensación de bienestar, aquí tienes algunos consejos:

Empiece bien el día

Al despertar, estire lentamente los brazos y las piernas, luego gire el cuerpo moviendo las piernas hacia un lado y luego hacia el otro y termine de sentarse de rodillas estirando los brazos hacia arriba. Todos estos movimientos tardan aproximadamente 1 minuto. Si tiene más tiempo, haga un estiramiento completo, aún acostado, estirando principalmente su columna, brazos y piernas. Recuerda que el estiramiento es fundamental para mantener la espalda recta, ya que tiende a encogerse con los años. El estiramiento es un movimiento natural que estira toda la musculatura del cuerpo.

Empiece el día agradeciendo. Trate de agradecer por todas las cosas buenas que suceden en su vida, en lugar de quejarse. Tómese este tiempo para pensar en las cosas buenas que hará durante el día y solo tenga pensamientos positivos.

Trate siempre de beber algo de líquido, antes de la primera comida del día, agua o jugo verde. Lo más recomendable es el agua con limón: esta bebida tiene varias funciones terapéuticas como alcalinizar, curar y desinfectar los tejidos, además de desintoxicar la sangre. Lo importante es tomarlo fresco y no agregarle azúcar. Además, hidratará tu cuerpo, que lleva mucho tiempo sin líquidos.

Tenga cuidado con el tipo de información que ya enfrenta en la mañana. Evite las malas noticias o vea cosas que no le hacen bien. En cambio, opta por una meditación.

Cuida la comida

Las enfermedades causadas por deficiencias nutricionales impiden que miles de personas gocen de salud y bienestar: una buena nutrición es fundamental para el bienestar.

La salud empieza por la boca. Ciertamente has escuchado esta expresión antes, pero una alimentación saludable es mucho más. Lo más importante es pensar conscientemente en la comida. Lo que significa no solo lo que te pones en la boca, sino otras formas de comer, como el aire que respiras, las palabras que dices, todo lo que escuchas y ves, sin saber perdonar al otro y a ti mismo. Tenemos que entender que también nos alimentamos de nuestras emociones. Por tanto, si no priorizamos la alimentación de la mente, no integraremos plenamente la salud.

Busque alimentos y productos frescos. Dar prioridad a los productos orgánicos y agroecológicos. Si no puede consumirlos todos los días, priorice aquellos que reciben menos carga de pesticidas. Prefiere comprar en mercados y centros comerciales; si es posible, conozca al productor.

Muevete

El ejercicio físico regular ayuda a conseguir y mantener un peso saludable, además de ser uno de los secretos de la longevidad. La actividad física también puede hacer que tenga más energía, mejorar su estado de ánimo y reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, además de fortalecer sus huesos y regular el sueño.

La práctica de actividad física acelera el metabolismo y ayuda a gastar la energía almacenada. También ayuda a reducir la grasa, preservar los músculos, aliviar el estrés y hacer que se sienta mejor.

Lo ideal es el ejercicio regular sin sobrecargar el cuerpo.

No olvides los estiramientos, que estimulan la circulación sanguínea, calientan y lubrican los músculos y articulaciones y ofrecen una mayor disposición.

Otros consejos

Saber cómo manejar el estrés es muy importante para mantener el autocontrol. Un alto grado de estrés, o la incapacidad de afrontarlo, puede provocar accidentes y problemas de salud. Aprender a establecer prioridades y decir «no» sin sentimientos de culpa puede ayudarlo a reducir el estrés en su vida.

Una noche de sueño reparador es fundamental para reponer las energías gastadas durante el día. El sueño de calidad contribuye a su bienestar físico y emocional.

Mantén buenos contactos sociales. Cuando nos encontramos divididos entre las exigencias del trabajo y la vida familiar, es fácil perder el contacto con amigos y familiares. Estas relaciones son esenciales para nuestro bienestar. Trabaje para «estar en contacto».

Tener bienestar depende de usted: ¡Concéntrese en simplificar las cosas!

La disciplina es difícil de implementar en un primer momento, pero se logró, que hace la vida mucho más simple y más productivo. Con disciplina, tiempo y dedicación a encontrar los recursos y maneras de hacer todo lo que desee y aprender a hacerlo de una manera que le trae una gran cantidad de placer y alegría.

Simplificar las relaciones, espera un poco menos de la gente, no tenga altas expectativas. Cada persona tiene una forma de ser y un tiempo para poder avanzar y alcanzar nuevas etapas de relación, comprensión y actitud. ¡Sea amable con las dificultades de los demás, encuentre justificaciones para sus dificultades con la misma disposición y creatividad que encuentra la suya!

¡Espero que tengas un día de bienestar!