El metabolismo no es más que la forma en que nuestro cuerpo procesa las calorías que comemos. De hecho, el metabolismo más rápido o más lento tiene mucho que ver con el estilo de vida de una persona. Hay consejos útiles para acelerar el metabolismo y adelgazar.

¿Tu metabolismo es lento? ¿Es difícil adelgazar? Un compromiso importante en la agenda de muchas personas es deshacerse del exceso de grasas. Pero a la hora de poner en práctica el plan, existen algunos obstáculos, uno de los cuales es el metabolismo. Y luego nos soltamos o escuchamos la vieja frase: «Me cuesta bajar de peso porque mi metabolismo es lento». Hay casos, sí, de que el metabolismo lento es genético, pero estos son minoría.

Quemar calorías no depende únicamente de la edad biológica o de la maquinaria interna que hace que el cuerpo funcione. El organismo realmente reacciona a los estímulos generados por nuestros hábitos. El gasto de energía incluso se ralentiza con la edad, pero el estilo de vida, especialmente el ejercicio, equilibra esta disminución.

Hábitos que ayudan a acelerar su metabolismo

No tome descansos largos sin comer: después del desayuno, el almuerzo y la cena, coma fruta y coma bocadillos rápidos y ligeros. Los jugos naturales, las barras de cereales y las frutas son las mejores opciones. De esta forma, el metabolismo está activo durante todo el día.

Entrenamiento con pesas: el entrenamiento con pesas aumenta tu gasto calórico incluso en reposo (metabolismo basal). Esto se debe a que el tejido muscular es metabólicamente activo y necesita energía incluso cuando no hace ejercicio.

Muévase: lo crea o no, pequeños cambios de hábitos pueden hacer milagros en su metabolismo. Camine más, use escaleras en lugar del ascensor, evite el control remoto. Muévete siempre que puedas.

Beber agua: es fundamental para transportar vitaminas, minerales y hormonas, para eliminar toxinas y para el buen funcionamiento de los intestinos. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día.

Alimentos que aceleran el metabolismo

Conocidos como termogénicos (ya que pueden aumentar la temperatura corporal y acelerar la quema de grasa), ayudan a controlar y perder peso.

Tés verdes y blancos

Tienen catequinas, que aumentan el gasto de energía y maximizan la eliminación de neumáticos. También favorecen el aprovechamiento de la grasa corporal y actúan como fuente de energía, con función de estímulo metabólico. Para adelgazar, se recomienda beber tres tazas de té al día.

Canela

Tiene un alto contenido en calcio, fundamental para incrementar el metabolismo basal. La canela es una excelente fuente de manganeso, fibra dietética, hierro y calcio. La combinación de calcio y fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento y el síndrome intestinal.

Jengibre

Acelera el metabolismo en un 20%. Efectivo contra el cáncer de colon y ovario, ayuda en el tratamiento de trastornos respiratorios y náuseas. El jengibre se puede comer crudo, condimentado en aves y pescado, salteado, en forma de té o batido en una licuadora con fruta. Aprenda más sobre el jengibre.

Fibras naturales

Debido a que son indigeribles, mantienen la saciedad por más tiempo, actuando sobre el metabolismo basal. En el intestino, mejoran la microflora intestinal. Además, son fundamentales para una óptima absorción de nutrientes, que también activarán el metabolismo.

Vinagre de manzana

Mejora el metabolismo porque actúa como un aliado del organismo, combatiendo cualquier virus o bacteria que pueda haber goteado las células de defensa del organismo. De esta forma, te quedas más tiempo sin tener un resfriado, la gripe; en resumen, hay una mejora general en la resistencia del organismo. Obtenga más información sobre el vinagre de sidra de manzana.

Chocolate amargo

Es energizante porque tiene cafeína: una sustancia que promueve la descomposición de las grasas. Puede ralentizar la digestión, haciendo que la saciedad dure más. El chocolate negro (amargo) es rico en grasas monoinsaturadas, lo que ayuda a acelerar el metabolismo y reduce la necesidad de comer bocadillos, dulces y grasas.

No lo olvides: tu metabolismo será lento o no según tu estilo de vida …