El entrenamiento con pesas es un ejercicio cuyo principal objetivo es aumentar la masa muscular. Con cada entrenamiento, el practicante debe sobresalir para que sus músculos se desarrollen. Para eso se utiliza el aumento de carga (peso) y el uso de métodos de intensidad.

El entrenamiento con pesas puede ser practicado por jóvenes, adultos y ancianos, cada uno con adaptaciones específicas. Cabe recordar que el entrenamiento con pesas no solo aporta beneficios estéticos: también aporta salud y bienestar.

A medida que envejecemos, nos volvemos menos activos, perdemos músculo y aumentamos de peso en forma de grasa. Por eso el entrenamiento con pesas es excelente como complemento a tu ejercicio aeróbico habitual.

El resultado del entrenamiento con pesas está directamente relacionado con el período en el que el practicante se dedica al entrenamiento. El resultado también está influenciado por el tipo de entrenamiento, por las diferentes intensidades, así como por la velocidad de ejecución de los movimientos, intervalos entre series y periodos de recuperación entre entrenamientos. Además, también influyen la estructura morfológica ósea y la distribución de tipos de fibras en cada individuo.

La presencia de un profesional es fundamental en el proceso de evolución del practicante, en la definición del programa de entrenamiento, así como en la identificación de la correcta ejecución de los ejercicios y en el correcto posicionamiento en los dispositivos.

Beneficios del culturismo

Aumenta y define la masa muscular.

Ayuda a rejuvenecer. A partir de los 30 años empezamos a perder masa muscular; alcanzando una pérdida de hasta el 30% de la masa magra hasta los 80 años. Los culturistas ralentizan el proceso de envejecimiento.

Todo tipo de ejercicio ayuda a adelgazar, porque en todos hay un gasto calórico. A largo plazo, los ejercicios con pesas juegan un papel importante en el aumento de la tasa metabólica basal.

Mejora el sueño y el bienestar. Mejora la postura. La mayoría de los casos de dolor de espalda están relacionados con debilidad muscular y falta de flexibilidad. Trabajar con peso hace que los músculos (que sostienen los huesos) sean más resistentes.

Ayuda a mantener nuestra fuerza funcional para las actividades diarias y deportivas.

Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis al fortalecer los músculos que sostienen nuestras articulaciones.

Aumenta la densidad ósea.

Mejora tu autoestima, reflejándose positivamente en la vida afectiva y social.

Actúa en la prevención de la osteoporosis, la artrosis y la diabetes.