Es un error pensar que nuestros hábitos no interfieren con la salud de la piel. Muy al contrario, algunas acciones pueden contribuir al envejecimiento cutáneo prematuro más de lo que pensamos.

El envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas y líneas de expresión son procesos naturales en nuestro organismo y ocurren en todas las personas. La principal causa de la aparición de estas arrugas es la calidad de la piel, que puede verse comprometida por factores como la genética, las características anatómicas o la edad. Sin embargo, algunos hábitos habituales en la vida diaria de las personas también provocan el deterioro de la calidad de la piel, con aceleración del proceso de envejecimiento cutáneo.

Fisiológicamente, el envejecimiento está asociado con la pérdida de tejido fibroso, una tasa más lenta de renovación celular y una reducción de la red vascular y glandular. La función de barrera que mantiene la hidratación celular también se ve afectada. Dependiendo de la genética y el estilo de vida, las funciones fisiológicas normales de la piel pueden disminuir en un 50% en la mediana edad. Como la piel es el órgano que más refleja los efectos del paso del tiempo, su salud y apariencia están directamente relacionadas con los hábitos alimentarios y el estilo de vida elegido.

¿Qué afecta la salud de la piel?

Estrés

Las situaciones de estrés alteran el funcionamiento del organismo humano, potenciando el estado inflamatorio persistente de la piel y provocando que las células tengan una vida y actividad reducida. Por lo tanto, el aumento de la producción de radicales libres y la aceleración del envejecimiento biológico, dificultan la capacidad de la piel para producir renovación celular y producir colágeno.

Baja inmunidad

Los problemas de la piel y el envejecimiento prematuro también pueden estar relacionados con el sistema inmunológico. Cuando esto funciona bien, no permite que las infecciones y la inflamación afecten al cuerpo. Sin embargo, cuando las defensas están bajas, los efectos aparecen en la piel, además de debilitar las uñas y el cabello. Por tanto, es importante vigilar la salud del organismo en general, ya que la piel es uno de los órganos que suele dar señales de que existe algún problema. Si es una de las afectadas, no pierdas el tiempo en consultar también a un dermatólogo y ver cómo se pueden eliminar estos efectos.

Deshidración

El agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, incluso para la salud de la piel. Por ello, la deshidratación es un problema grave y provoca una serie de daños en el organismo, entre ellos, el envejecimiento prematuro.

Generalmente, cuando hablamos de hidratación de la piel, inmediatamente pensamos en cremas y humectantes. De acuerdo, son realmente importantes y también ayudan a prevenir arrugas e imperfecciones.

Pero no podemos evitar considerar la hidratación desde el interior. El agua se encarga de nutrir la piel y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas.

Combinando los dos tipos de hidratación conseguirás una piel cada vez más sana y bonita, además de mantenerla joven durante más tiempo.

Envejecimiento cutáneo y la privación del sueño

El sueño es un proceso fisiológico fundamental para la salud del organismo. Quienes duermen mal, se vuelven menos productivos, sufren un mayor riesgo de accidentes, pueden tener problemas de memoria y tener una fuerte tendencia a envejecer prematuramente.

Un estudio realizado por The Sleep School y Bensons For Beds en el Reino Unido mostró que las mujeres que dormían solo 6 horas al día estaban más predispuestas a los trastornos de la piel.

El mismo estudio mostró un aumento del 45% en las arrugas y del 13% en las imperfecciones.

En un mundo tan ajetreado, dormir bien parece un lujo, pero mucho más que eso, es una cuestión de salud.

Priorice su sueño, si es necesario, cree un horario y practique la higiene del sueño. Hay varios tratamientos disponibles para quienes padecen insomnio, si es necesario, busque ayuda médica. Tu cuerpo te agradece y tu piel también.

Exposición solar

Cuando hablamos de envejecimiento cutáneo, la exposición solar aparece como el principal factor capaz de acelerar este proceso. La exposición inadecuada y prolongada puede degenerar el tejido cutáneo, provocando la aparición de arrugas e imperfecciones. Además, en casos más graves, demasiado sol puede desencadenar cáncer de piel.

Por eso, es importante utilizar protector solar a diario, incluso en días nublados. Y en verano se redobla la atención. Sobre todo, evite el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Por cierto, tal vez se esté preguntando, ¿qué pasa con la vitamina D? La buena noticia es que solo se necesitan 9 minutos de exposición al sol para que la piel metabolice la vitamina. Y esto se puede hacer en los momentos más adecuados.

Polución

Las toxinas del aire contaminado invaden las células y provocan su degradación. Por eso, es fundamental higienizar la piel dos veces al día, eliminando impurezas y células muertas.

De lo contrario, los efectos de agentes externos, como la contaminación, pueden provocar cambios en la textura de la piel, imperfecciones, entre otros problemas. Por eso, siguiendo una rutina de limpieza antes de salir y cuando llegues a casa, debes hacer tus hábitos.

Comer rebelde

El exceso de peso provoca una serie de cambios estructurales en la piel que afectan principalmente al colágeno, sustancia encargada de sostener y reafirmar este tejido. Como resultado, las arrugas aparecen antes y la apariencia flácida típica de las personas mayores también lo hace.

Además, las personas que mantienen una dieta alta en grasas y alimentos procesados tienden a producir más radicales libres en comparación con las personas que mantienen una dieta equilibrada.

El azúcar también es un gran villano, además de todos los otros daños de los que puede haber oído hablar, el exceso de carbohidratos causa inflamación en las células y promueve el estrés oxidativo, una de las principales causas del envejecimiento prematuro.

No podíamos dejar de hablar de la importancia de algunos alimentos, como las frutas y verduras, que en su mayoría son ricos en sustancias antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y a mantener la salud y belleza de la piel por más tiempo.