Una alimentación saludable fortalece nuestro sistema inmunológico para mantener alejados los resfriados y la gripe. Pero cuando ya estamos enfermos hay que duplicar la atención con una buena nutrición, después de todo, algunos alimentos para el resfriado pueden restaurar nuestra salud más rápidamente.

Alimentos en caso de resfriados y gripe

En estos casos, lo primero que viene a la mente de las personas es la sopa de pollo. La sopa es nutritiva, cálida e hidrata el cuerpo, es genial.

Sin embargo, cuando se trata de resfriados y gripe, lo mejor que podemos hacer es beber jugo verde. El jugo verde ofrece muchos beneficios para la salud: es rico en nutrientes e hidrata el cuerpo. Contiene antioxidantes, propiedades antiinflamatorias, vitaminas y minerales. El jugo verde ayuda a eliminar toxinas, reequilibrar las bacterias del intestino, reparar los tejidos y mejorar la permeabilidad intestinal. Vea mi receta de jugo verde aquí.

Otra buena idea es que los suplementos de vitamina C y zinc son excelentes para prevenir la influenza, pero también ayudan a paliar el malestar después de la enfermedad ya instalada.

Tampoco puede faltar el propóleo en esta fase. Rico en bioflavonoides, aminoácidos y vitaminas, el propóleo es un poderoso alimento antioxidante con acción antibiótica, siendo un poderoso aliado en la lucha contra el virus de la gripe.

Otros alimentos para el resfriado y la gripe

  • Frutos rojos (son más ácidos con menos azúcar y con más vitamina C y antioxidantes). Incluya también el limón.
  • Grasas (aceite de coco, aguacate y nueces)
  • Té de tomillo, jengibre, anís estrellado, canela, clavo y menta.
  • Agua de coco
  • Proteínas: carnes, suero de leche y cereales como frijoles, garbanzos y lentejas.

Hidratación

Cuando tenemos gripe, lo mejor que podemos hacer por nuestro cuerpo es beber líquidos. Este es un consejo importante tanto cuando está sano como cuando está enfermo, especialmente si tiene gripe. La hidratación es fundamental en cualquier etapa de la vida y, cuando se tiene gripe, la hidratación es muy importante para limpiar las mucosas y drenar las secreciones. Vea una receta de jugo para aumentar la inmunidad.

Y tú, ¿qué haces cuando tienes gripe?