¿Todo en orden o sigues perdido entre días y noches de amargo sueño que parecen durar para siempre? Bueno, en las primeras semanas, el sueño del bebé parece ser el mayor desafío de la maternidad.

Por este motivo, muchas madres recurren a Internet en busca de consejos para mejorar sus noches de sueño, ponerlas en la cuna sin despertarse, dormir toda la noche, etc. Como estamos aquí para ayudar, hemos preparado este texto sobre el tema. ¡Ven a leer!

Cómo es y qué tan importante es el sueño del bebé

Tanto el sueño del bebé como del adulto consta de cuatro fases: somnolencia, luz, sueño profundo y REM (fase de sueño). La diferencia es que el recién nacido necesita dormir más horas, pero en periodos más cortos (3 horas) distribuidas a lo largo del día y la noche, sin distinción.

Esto se debe a que su sueño está regulado por el hambre. Debido a que tienen un estómago muy pequeño, su capacidad de saciedad es menor. Por lo tanto, es necesario alinear las expectativas, ya que se espera que el bebé se despierte para amamantar cada 2 o 3 horas.

A medida que crecen, es posible comenzar a enseñarles a dormir más por la noche y espaciar sus siestas diurnas, acercándose al patrón de sueño de los adultos.

Cuidar el sueño del bebé, respetando las necesidades de cada edad, es fundamental para la salud. Después de todo, durante el sueño:

  • se liberan sustancias esenciales, como la hormona del crecimiento y el cortisol;
  • el niño memoriza lo que aprendió ese día;
  • se da el descanso necesario para que al día siguiente haya tranquilidad y energía en la medida justa.

Qué hacer para que su hijo duerma mejor

Ahora que sabe que la calidad del sueño es esencial para el desarrollo del niño, es hora de aprender cómo garantizar una buena noche de sueño lo antes posible. ¡Vamos allá!

Haga que su bebé se sienta cómodo para dormir

La comodidad es fundamental para una buena noche de sueño, ¿verdad? Imagina que algo molesta a tu bebé, como una etiqueta en la ropa o un hueco en el colchón, no podrá decirlo y, hasta que lo descubras, el llanto ya se ha soltado, lo que molesta a tu pequeño para que se duerma.

Así que asegúrese de que su hijo duerma cómodamente. Los pijamas deben ser amigables con la temperatura, estar hechos de algodón y sin demasiadas piezas, como botones y bandas elásticas. Se debe tener el mismo cuidado con la ubicación de la cuna o la siesta: cochecito, comodidad para bebés o cuna.

En el caso de los recién nacidos, un buen consejo es envolver al bebé en un puro con el cueiro. En caso de que tengas dificultades para hacerlo, existe un modelo con velcro llamado SwaddleMe. A la mayoría de los bebés les gusta estar apretados como estaba en la barriga de mamá.

Apueste por los sonidos de fondo

Estos se denominan ruidos blancos. No faltan aplicaciones con numerosas opciones de sonidos relajantes que pueden calmar al bebé y ayudarlo a dormir mejor. Son sonidos ambientales que reproducen algunos ruidos de la naturaleza o equipos electrónicos, por ejemplo.

La idea es reproducir el ambiente uterino, con sonidos constantes y rítmicos, que se acerquen a lo que ya estaba acostumbrado el bebé. Prefiere un ruido blanco bajo, como el sonido del mar, un río o la lluvia. Este tipo de ruido se acerca al sonido del flujo sanguíneo y ayuda a adormecer al bebé.

Crea un ritual de sueño

Probablemente hayas escuchado este consejo, pero es porque es realmente dorado. A partir de los 3 o 4 meses, el bebé comienza a darse cuenta de que cuando duerme, la madre se aleja. Esto le provoca inseguridad.

Repetir una secuencia de hábitos antes de acostarse le permite al bebé saber exactamente lo que sigue y, por lo tanto, sentirse más seguro. Al principio puede parecer difícil, pero si comienza con un hábito a la vez, como un baño tibio, por ejemplo, esa tarea será más fácil.

A medida que el bebé crece, puede agregar un masaje antes del baño, como shantala, un cuento y una canción de cuna. Con los mayores, antes de iniciar el ritual, intercambie los juegos agitados por actividades más tranquilas, que requieran concentración, como los juguetes para anidar.

Prioriza las siestas

Cuando los bebés comienzan a despertarse mucho por la noche, algunas madres tienden a creer que duermen demasiado durante el día. Créame, dormir durante el día es esencial para una noche tranquila. Un bebé cansado está irritado y no puede relajarse lo suficiente.

Aproximadamente a los 6 meses, su hijo debe tomar entre 2 y 4 siestas cortas al día. Esta cantidad se reduce y, alrededor de los 12 a 18 meses, toman una siesta más larga, alrededor de 2 horas. Para las siestas, puedes envolver al bebé y ponerle el ruido blanco, pero evita oscurecer la habitación para que aprenda a diferenciar entre el día y la noche.

Cuida el medio ambiente

Además de preparar a su hijo para dormir, el entorno también debe invitarlo a un sueño tranquilo. La sala Montessori es una alternativa. Reduzca la iluminación 30 minutos antes de acostarse al iniciar el ritual del sueño.

Evita productos químicos que dejen un olor fuerte, como limpieza e insecticida, cortinas que acumulan mucho polvo y dispositivos electrónicos que emiten ondas electromagnéticas. Si es necesario, pegue con cinta adhesiva las luces LED del monitor para bebés, el televisor o el juguete.

Coloque al bebé dormido en la cuna

Muchas madres se preguntan, en algún momento, si la cuna tiene espinas. Después de todo, solo deja al bebé dormido allí y se despierta, ¿verdad? Por eso es mejor transferir al bebé antes de quedarse dormido.

No hay nada de malo en adormecer a su hijo e incluso dejarlo dormir una siesta mientras amamanta, pero estemos de acuerdo en que un bebé que se duerme solo es el sueño de cualquier madre. Entonces, cuando se despierte por la noche, podrá volver a dormirse sin ti.

Otro consejo es variar el tipo de calambres: cariño en la frente, palmaditas en el trasero, canción de cuna. Diversifica el repertorio, y cuando esté en un estado de somnolencia, cierra los ojos, colócalo en la cuna y continúa meciéndolo hasta que te duermas. Si esperas por un sueño ligero, se despertará, es un hecho, haciéndote rehén de la espera del sueño profundo.

Tenga calma

Con estos prácticos consejos seguro que será más fácil poner a dormir a tu bebé, pero lo más importante es mantener la calma. Los bebés sienten nuestra ansiedad, lo que dificulta su relajación.

Puede que tengas suerte y tu bebé se adaptará rápidamente, pero sabemos que ningún bebé es como otro y la maternidad no es rosa. Así que si tu hijo es de los que luchan por dormir, respira y acepta que, quizás, necesitas más tiempo para el ritual. ¡Y persiste!

Recuerda: esta fase pasa y te hace perderla. Así que no seas esclavo de tus propias reglas, disfruta de los momentos con tu bebé también. Pronto crece y las cosas cambian.

Dicen que cuando alguien duerme bien, duerme como un bebé. Después de todo, es como si el sueño de un bebé y un sueño tranquilo fueran sinónimos. Son las madres las que saben que garantizar esta noche de los ángeles no es tan sencillo, ¡pero con estos consejos estamos seguros de que lo conseguirás!

Entonces, mamá, ¿te gustó el texto?