La depresión es una enfermedad que afecta el estado físico y emocional. Hay un gran cambio de humor en sentimientos y pensamientos. La depresión cambia la forma en que una persona ve el mundo y siente la realidad.

No es una tristeza pasajera, no es un signo de debilidad personal o una condición que pueda revertirse con mera fuerza de voluntad. Su característica esencial es el estado de ánimo deprimido o triste la mayor parte del tiempo, durante un período prolongado. La mayoría de las personas con depresión también tienen una marcada reducción en su capacidad para sentir placer y tener pensamientos negativos.

Es importante recalcar nuevamente: no es solo una tristeza pasajera, sino una enfermedad. Y, como cualquier enfermedad, debe diagnosticarse y tratarse correctamente lo antes posible.

Fisiológicamente, la depresión es un desequilibrio en el cerebro. No se puede curar solo con medicamentos, ya que es una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. La forma de vivir, actuar y pensar, pueden ser los detonantes para que aparezca la depresión.

Causas de la depresión

Se desconoce la causa exacta de la depresión. La explicación correcta más probable es el desequilibrio bioquímico de las neuronas responsables de controlar el estado de ánimo. Algún evento notable como la pérdida de alguien, alguna enfermedad grave, el estrés o la decepción pueden contribuir a desencadenar una depresión; sin embargo, estas nunca son las causas directas.

Algunos cambios en el cuerpo pueden desequilibrar ciertas hormonas producidas y pueden ser el desencadenante de la depresión.

La depresión también puede ser genética: la enfermedad es mucho más común en personas que tienen familiares que ya la padecen.

Síntomas de depresión

Los síntomas de la depresión son muy variados: desde sentimientos de tristeza, hasta pensamientos negativos, pasando por cambios en la sensación corporal, como el dolor. Pueden aparecer uno o más de los siguientes síntomas:

  • Tristeza profunda y constante
  • Falta de interés o placer
  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios en el apetito y el sueño
  • Ansiedad o sensación de vacío
  • Dolores de cabeza y dolores musculares
  • Sentimientos de culpa o de sentir que la vida no vale la pena
  • Disminución de energía y fatiga
  • Pensamientos relacionados con la muerte y el suicidio
  • Separación de amigos o personas
  • Si te encuentras sin éxito e inútil

Identificación de depresión

Para afirmar que el paciente está deprimido, tenemos que afirmar que se siente triste la mayor parte del día casi todos los días, no tiene tanto placer ni interés por las actividades que disfrutaba, no puede quedarse quieto ni moverse más lentamente que el paciente. habitual. Comienza a tener sentimientos inapropiados de desesperanza, despreciándose a sí mismo como persona e incluso culpándose a sí mismo por la enfermedad o el problema de los demás.

Cómo evitar la depresión

Por mucho que no existan ciertas formas de prevenir la depresión, se pueden aplicar algunas estrategias:

  • Tener una vida equilibrada, con pensamientos positivos y siempre buscando el bienestar.
  • Intente relajarse, respire profundamente y realice las actividades con moderación.
  • Cuida tu salud, haz ejercicio y lleva una buena alimentación.
  • Mantente en contacto con la naturaleza, ve a la playa, bosques, piscinas, camina en los parques.
  • Prepara baños relajantes y busca un sueño reparador.
  • Evitar el estrés.

Sea consciente de sus acciones y busque el autoconocimiento. Esto evitará el desánimo y la consiguiente desorganización orgánica.

Muchas personas desconocen que padecen depresión porque no pueden ver en sí mismas los síntomas característicos de la enfermedad. Por lo tanto, si conoce a alguien que se está comportando como alguien que está deprimido, hable con él y sugiera buscar consejo médico. Cuanto antes se diagnostique la enfermedad, mejor.

Tratamiento para la depresión

Actualmente, existen varios tipos de tratamientos para la depresión. Lo más recomendado por los especialistas es el uso de medicamentos junto con la psicoterapia. A esto se suma el tratamiento realizado en hospitales, la terapia electroconvulsiva, la estimulación magnética transcraneal y tratamientos alternativos.

Medicamentos antidepresivos

El tratamiento antidepresivo debe realizarse considerando los aspectos biológicos, psicológicos y sociales del paciente. El médico sopesa los pros y los contras de la medicación, decidiendo qué tratamiento es el más adecuado, ya que el tratamiento nunca está exento de riesgos.

Los medicamentos utilizados para tratar la depresión pueden ser: inhibidores de la recaptación de serotonina; inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina; antidepresivos atípicos; antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoaminooxidasa.

Psicoterapia

La psicoterapia es un tratamiento que se basa en hablar sobre la condición del paciente con un profesional de la salud mental. Entre las muchas ayudas que la psicoterapia puede brindarle se encuentran:

  • Ayuda en una crisis u otra dificultad actual;
  • Identificar los comportamientos negativos de la persona y reemplazarlos por otros saludables y positivos;
  • Explorar relaciones y experiencias para que se desarrollen interacciones positivas con otros;
  • Encuentre mejores formas de lidiar con los problemas;
  • Identificar los problemas que contribuyen a su depresión y los comportamientos que empeoran su condición;
  • Recuperar la satisfacción y el control de la vida misma;
  • Ayude a establecer metas realistas para su vida;
  • Desarrollar la capacidad de tolerar y aceptar el sufrimiento utilizando comportamientos más saludables.

Tratamiento natural para la depresión

Una buena forma de tratar la depresión de forma natural es consumir alimentos ricos en vitamina B12, omega 3 y triptófano, ya que mejoran el estado de ánimo y devuelven la energía perdida. Nuestro cerebro también necesita grasa para funcionar correctamente, por lo que comer nueces, nueces, aceite de coco y aceite de aguacate es muy útil.

La suplementación de vitaminas B es muy importante para prevenir enfermedades mentales. Estas vitaminas también pueden ser útiles para mejorar el cansancio mental y físico durante la depresión.

Otras formas alternativas de tratamiento para la depresión son la acupuntura y la aromaterapia. Estos tratamientos de apoyo pueden ser útiles para tratar al individuo como un todo y no solo a la enfermedad en sí.

Además, las técnicas de relajación, como el yoga o el tai chi, la meditación, la terapia con masajes, la terapia con música o arte y el ejercicio aeróbico, pueden ayudar mucho.