España es uno de los países que más cosméticos consume en el mundo, lo que demuestra la preocupación de la población por los problemas relacionados con la estética y la belleza personal. Una de las situaciones que hace que las mujeres se sientan aún más incómodas y no sepan qué hacer es cuando las uñas rompiéndose, lo que podría ser síntoma de algo un poco más grave.

El cuerpo humano tiende a tener reacciones adversas cuando algo sale mal, ya sea por una enfermedad o por la falta de un nutriente específico. Por lo tanto, los casos de uñas extremadamente débiles que se rompen por cualquier impacto suelen ser una señal de que algo anda mal en su sistema.

Resulta que no hay una sola razón detrás de los casos de uñas débiles y quebradizas. De hecho, hay muchas enfermedades y problemas relacionados con la dieta de las personas que pueden provocar estos cambios, que son tan incómodos y deben tomarse en serio.

Posibles causas de las uñas quebradizas

Hay muchas causas posibles del problema de las uñas quebradizas. Esta condición es uno de los síntomas de enfermedades como el hipertiroidismo y el hipotiroidismo que, respectivamente, dan como resultado una sobreproducción y una subproducción de hormonas de la glándula tiroides.

Eso es porque el hipotiroidismo da como resultado una disminución del metabolismo humano. Así, el transporte de nutrientes a las uñas acaba siendo obstaculizado y deteriorado. Como tales, terminan no solo volviéndose débiles y quebradizos, sino que también pueden tener otros efectos estéticos, como ondulaciones.

El hipertiroidismo, a su vez, actúa de forma opuesta. La enfermedad acelera el metabolismo. Sin embargo, esto también acaba perjudicando la salud de las uñas, que pueden volverse no solo más débiles sino también más superficiales. La caída del cabello también es uno de los síntomas de esta enfermedad.

Sin embargo, no son solo estas dos enfermedades las que pueden provocar la rotura de las uñas. La anemia, una condición que afecta al 10% de la población brasileña, también puede estar directamente relacionada con este síntoma tan incómodo.

¿Cómo afecta la anemia a la salud de las uñas?

Si se le rompen las uñas y no sabe qué hacer, es posible que desee ver a un hematólogo. Esto se debe a que esta condición es uno de los problemas relacionados con el debilitamiento de las uñas en general.

La anemia provoca la reducción de glóbulos rojos en la sangre, lo que hace que cambie la distribución de nutrientes en el cuerpo. Por tanto, es posible que los nutrientes no lleguen a las uñas con la intensidad necesaria, provocando que se vuelvan quebradizas.

También existe un tipo de anemia que está más relacionada con el debilitamiento de las uñas: la deficiencia de hierro. Se caracteriza precisamente por la menor presencia de hierro en el organismo, uno de los minerales responsables de la fuerza y salud de las uñas.

¿Cómo afecta la comida a la salud de las uñas?

Nuestras uñas tienen una estructura dividida en cuatro partes. El francobordo, que está en la punta; cuerpo de línea, en el medio; raíz, más cercana a la piel; y matriz, ya debajo de la piel. La matriz es la única beneficiada por una buena nutrición, ya que es ella quien recibe las vitaminas y minerales que culminan en la salud de las uñas.

Así, nuestra dieta acaba afectando directamente a la salud de nuestras uñas. La ausencia de algunos nutrientes en nuestro cuerpo puede resultar en el debilitamiento de este tejido. La vitamina D es uno de los nutrientes que, de carecer, pueden hacer que las uñas se vuelvan quebradizas.

Esto se debe a que el mineral se encarga de la absorción del calcio del intestino por la sangre y, cuando falta, nuestro cuerpo empieza a buscarlo en otros tejidos, como nuestras propias uñas. Sin embargo, existen algunas prácticas muy sencillas que aseguran la presencia de la vitamina en el organismo, lo que puede evitar que se rompan las uñas.

Tomar el sol es la forma más sencilla de asegurar la presencia de vitamina D en el organismo. También está el consumo de algunos alimentos específicos y también el uso de suplementos, que siempre deben ser recomendados por un médico especializado.

¿Qué puedo hacer cuando las uñas rompiéndose?

Muchas mujeres que sufren el problema de las uñas rotas se preguntan qué pueden hacer. La primera pauta en casos de este tipo es precisamente la búsqueda de un médico que comprenda el tema, como un dermatólogo o, en algunos casos, incluso un endocrinólogo.

Sin embargo, existen algunos productos que pueden ayudar no solo a fortalecer las uñas, sino también a hidratarlas. Los humectantes y la cera de uñas son una de las formas más sencillas de fortalecer este tejido, ayudando a que no se vuelva tan quebradizo.

También está la base de formaldehído, que tiene la capacidad de endurecer las proteínas muertas y también actúa como conservante. Sin embargo, cabe destacar que este químico es bastante fuerte, por lo que se recomienda que no se utilice cerca de las cutículas para evitar causar dolor.

Otra forma de evitar que se rompan las uñas es cambiar su dieta. Esto se debe a que existen algunos alimentos que contribuyen precisamente al fortalecimiento de los tejidos, y que necesitan ser incluidos en la rutina de las personas con esta deficiencia.

Alimentos que ayudan a fortalecer las uñas

Lo que puedes hacer cuando te rompen las uñas, además de acudir a un médico especializado, es incluir algunas frutas y verduras en tu rutina de alimentación. También cabe mencionar que algunas dietas muy estrictas también pueden llevar al debilitamiento de este tejido, por lo que es necesario un seguimiento.

Vea los alimentos que pueden ayudarlo a tener una uña más fuerte y saludable:

  1. Espinaca

La espinaca es un alimento muy rico en vitamina C y hierro, nutrientes que ayudan a combatir la anemia. Así, la verdura es fundamental en la dieta de las personas que se enfrentan a problemas relacionados con el debilitamiento de las uñas, ya que contribuye a la salud de los tejidos.

Cabe mencionar que la espinaca no es la única verdura que tiene esta característica. La gran mayoría de las verduras de hoja oscura también tienen propiedades similares, lo que ayuda a fortalecer las uñas.

  1. Naranja

Tú que tienes las uñas que se están rompiendo y no sabes qué más hacer, intenta implementar la naranja en tu rutina de alimentación. Esto se debe a que la fruta es muy rica en vitamina C, un nutriente que fortalece las uñas y también ayuda a mantener la proteína que la forma.

  1. huevo

Durante mucho tiempo, el huevo fue un alimento algo controvertido. Muchos dijeron que era bueno, otros dijeron que era malo. Sin embargo, su importancia para fortalecer las uñas es incuestionable. Esto se debe a la gran presencia de vitaminas B, que también generan muchos otros beneficios.

  1. Fresa

La fresa es otro alimento rico en vitamina C, por lo que también es una excelente opción para las personas que no saben qué más hacer para romper las uñas. La fruta no solo fortalece el tejido, sino que también contribuye a la salud general de la piel.

  1. Frijoles

Cuando hablamos de hierro, a menudo el primer alimento que nos viene a la mente son los frijoles. De esta forma, no solo ayuda a combatir la anemia sino que también ayuda a fortalecer las uñas, haciéndolas no tan quebradizas.