Por mucho que una visita al salón de belleza pueda hacer que su cabello luzca increíble, no sirve de nada si no se crea una rutina para el cuidado de la salud del cuero cabelludo. Esto se debe a que la forma en que comemos y los productos que utilizamos interfieren con la calidad de los pelos, ya que es necesario invertir en una o otra vitamina para el cabello.

El caso es que los nutrientes que ingerimos acaban teniendo diferentes reacciones en nuestro organismo. Así, cuando algo falta en nuestro cuerpo, puede acabar provocando diferentes problemas. Algunos de estos problemas incluso terminan por tener un reflejo en la salud del cabello.

Esto demuestra que para tener un cabello hermoso y saludable no basta con recurrir a champús especiales y cosméticos en general. Así, la propia forma de ingerir los alimentos acaba siendo un factor fundamental a la hora de definir la salud del cabello y la belleza de los mechones.

¿Qué vitamina para el cabello es mejor?

El cabello seco y quebradizo puede ser una señal de que nuestro cuerpo necesita ciertos nutrientes. Según la nutricionista funcional Cristina Martins, en una entrevista con Abril, consumir muy pocas proteínas, vitaminas y algunos minerales puede afectar negativamente la salud de nuestro cabello.

La duda de muchas personas, sin embargo, está relacionada con los tipos de vitaminas que realmente pueden hacer que el cabello sea más saludable. Después de todo, hay tantas opciones que, sin orientación, puede resultar bastante difícil determinar qué vitamina es buena para el cabello. Mira algunos ejemplos:

  1. Vitaminas del complejo B

Entre las vitaminas que son muy buenas para el cabello, se encuentran las que pertenecen al complejo B. Esto se debe a que ayudan a mantener la salud de las células presentes en el cuero cabelludo. Así, además de mantener el cabello más sano, también ayuda a prevenir la caída del cabello.

Vitamina B12, biotina, riboflavina y ácido fólico son algunos de los que pertenecen a este complejo y que pueden incluirse en una buena rutina. La suplementación con vitamina B12, por ejemplo, con tan solo 0,2 mg al día, acaba siendo suficiente para mejorar el déficit vitamínico de nuestro organismo.

También vale la pena mencionar que hay algunos alimentos y suplementos que funcionan con este tipo de vitaminas amigables con el cabello. El consejo médico siempre busca un nutricionista que pueda darte la mejor indicación.

  1. Vitamina A

Y no son solo las vitaminas del complejo B las que actúan en esta dirección, ya que la vitamina A también es buena para el cabello. La importancia de este nutriente para nuestro organismo es enorme, ya que contribuye positivamente al funcionamiento y salud de diferentes partes del organismo.

La vitamina A es responsable del mantenimiento y desarrollo no solo de la piel sino también del cabello. También está directamente relacionado con las glándulas sebáceas que, a su vez, ayudan a producir el sebo que hidrata y protege todo nuestro cuero cabelludo.

  1. Vitamina D

Entre los nutrientes que son buenos para el cabello, se encuentra la vitamina D. Este compuesto orgánico es uno de los principales responsables de la salud del cuero cabelludo. Además, también tiene una función antioxidante y antiinflamatoria y, cuando se carece, puede provocar la caída del cabello.

Los médicos también señalan que, cuando un paciente tiene deficiencia de este tipo de vitamina, solo debe complementarlo bajo orientación profesional. Esto se debe a que ingerir grandes cantidades de cápsulas de vitamina D puede ser tóxico para nuestro cuerpo.

  1. Vitamina C

No solo las vitaminas son buenas para nuestro cabello. Esto se debe a que el cuero cabelludo también necesita otros tipos de nutrientes. Y es precisamente en este sentido en el que actúa la vitamina C, que contribuye a la llegada de otras sustancias esenciales para la salud del cabello.

La vitamina C facilita la absorción del hierro, que es un mineral esencial para una buena circulación sanguínea. Además, el mineral también es responsable de la formación del cabello, por lo que su deficiencia en el organismo puede resultar en la caída del cabello.

  1. Vitamina E

Y para completar la lista de vitaminas esenciales para la salud del cabello, está la vitamina E. Este nutriente ayuda a prevenir el envejecimiento celular, debido a su función antioxidante, promoviendo no solo la salud del cabello, sino también del propio cuero cabelludo.

Esta vitamina está presente en algunos tipos de cereales. Además, también se puede encontrar en suplementos específicos, que deben tomarse correctamente.

Alimentos que tienen vitamina para el cabello

Ya está comprobado que algunas vitaminas son buenas para el cabello. Por tanto, no hay mejor forma de empezar a ingerir estos nutrientes que a través de alimentos ricos en estos compuestos orgánicos. Esta es la mejor solución para quienes quieren mantener su cabello sano, pero no es la única.

Esto se debe a que, en el caso de personas con deficiencia de algunas vitaminas, el consejo médico a menudo también implica la suplementación. De todos modos, echa un vistazo a algunos alimentos que tienen vitaminas esenciales para el cabello:

  1. Fresa

La fresa es un alimento rico en vitamina C, un nutriente esencial para la salud del cabello. Combinado con flavonoides, esta fruta ayuda en la activación de la microcirculación sanguínea en el cuero cabelludo, haciendo que el cabello crezca más rápido y además sea más resistente.

  1. Zanahoria

Entre los nutrientes que se encuentran en la zanahoria y que son buenos para el cabello, se encuentra la vitamina A. Este compuesto orgánico está directamente relacionado con la salud de las células del cuero cabelludo, responsable de su nutrición e incluso interfiriendo en la producción de aceite en el cabello.

  1. Naranja

Que la naranja es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas que existe no es ningún secreto. Entre tantos compuestos orgánicos presentes en este alimento, hay algunos que son esenciales para la salud del cabello. Lo bueno es que la fruta se puede consumir de diferentes formas.

Además de tener vitamina C, que contribuye a la absorción de nutrientes beneficiosos en el cuero cabelludo, las naranjas también tienen fibras que limpian algunas toxinas que pueden conducir a un aumento de la grasa y la caspa. La fruta, entonces, ayuda a que tu cabello sea más saludable.

Cabello se cae que hacer

Definitivamente no es nuevo que la caída del cabello sea una molestia para las personas. A mediados del siglo pasado, Brasil fue testigo de un boom de productos, algunos de dudosa calidad, que ayudan a prevenir esta situación. Sin embargo, han pasado décadas y muchas personas aún no saben qué hacer cuando se les cae el cabello.

A pesar de ser bastante incómodo, la caída del cabello por sí sola no es una enfermedad. Esta condición, de hecho, puede estar asociada no solo a problemas relacionados con el cuero cabelludo, sino también a enfermedades un poco más graves y hábitos nocivos que adoptamos en nuestro día a día.

Además, la preocupación del brasileño por la belleza personal es evidente. No es de extrañar que el país haya estado en las primeras posiciones de los mayores consumidores de cosméticos del mundo durante años. Aliado a esto, tenemos datos de una encuesta que muestra que menos del 5% de las mujeres están satisfechas con su cabello natural.

El especialista en cabello Diorivano Custódio Junior, en una entrevista con Folha, afirmó que el 50% de las mujeres tendrán alopecia androgenética, una enfermedad que provoca la caída del cabello, a lo largo de su vida. Esta incómoda situación también tiene un factor determinante reciente: Covid-19.

¿Qué puede hacer que mi cabello se caiga?

No es raro que las personas no sepan qué hacer cuando se les cae el cabello. El mercado de la cosmética destinado a prevenir esta situación, aunque amplio, todavía no goza de tanta popularidad entre una gran parte de la población. Sin embargo, en casos extremos, la mejor indicación es buscar un médico profesional.

Esto se debe a que la caída del cabello en sí, a pesar de estar vinculada a un factor genético en la mayoría de los casos, puede ser un síntoma de otras enfermedades o afecciones. Echa un vistazo a lo que podría estar causando que tu cabello se caiga:

  1. Cigarrillo

Que los cigarrillos son extremadamente dañinos para la salud, esto ya lo sabe la gran mayoría de la población, o al menos debería saberlo. No es de extrañar que exista una determinación federal que requiera la colocación de imágenes en advertencias de su uso en los paquetes de tabaco.

Si es fumador y no sabe qué hacer con el hecho de que su cabello se está cayendo, tenga en cuenta que estas situaciones pueden estar directamente relacionadas. Una encuesta realizada en Corea del Sur muestra que los hombres que fuman tienen más probabilidades de sufrir pérdida de cabello.

La teoría es que las muchas sustancias tóxicas presentes en los cigarrillos ayudan a debilitar las hebras. Además, este dañino hábito, cuando se ejerce durante un tiempo prolongado, también provoca la degeneración de los vasos encargados de irrigar las extremidades del cuerpo, como el propio cuero cabelludo.

  1. Estrés

La expresión «arrancarse el pelo del estrés» tiene mucho sentido, si nos detenemos a analizarlo. En este caso, las personas que sufren de estrés crónico ni siquiera necesitan depilarse por sí mismas, porque esta condición por sí sola puede provocar la caída de las cerraduras.

En entrevista con Veja, el experto en trasplantes de cabello, Carlos Oscar Uebel, destacó la posibilidad de que el grado de calvicie sea mayor en las mujeres que laboran en profesiones más estresantes. Esto se debe a que afecciones como la ansiedad y el nerviosismo, cuando duran mucho tiempo, provocan cambios hormonales dañinos.

Sin embargo, no creas que un solo caso de nerviosismo al mes te hará perder el cabello. Estas situaciones se relacionan precisamente cuando existe una frecuencia de estrés.

  1. Problemas con la tiroides

Algo que puede provocar la caída del cabello son precisamente los problemas relacionados con la tiroides. Esto se debe a que cuando esta glándula comienza a producir altas dosis de hormonas, situación relacionada con el hipertiroidismo, se acelera el reemplazo celular del cuero cabelludo, contribuyendo a la calvicie.

Pero no es solo la alta producción de hormonas por parte de esta glándula lo que puede provocar la caída del cabello. Esto se debe a que el hipotiroidismo, caracterizado por la falta de hormonas producidas por la tiroides, también resulta en una mayor dificultad para el desarrollo del cabello.

  1. Sífilis

La sífilis es una enfermedad de transmisión sexual que, además de provocar heridas en los órganos sexuales, también puede provocar una caída prematura del cabello. La caída del cabello suele comenzar a aparecer unas semanas después de la infección. Sin embargo, no es una regla que todos los casos de la enfermedad también conduzcan a esta afección.

  1. Problemas renales

Aunque no es el síntoma principal de la enfermedad renal crónica, la caída del cabello también se asocia a menudo con esta afección. La relación entre estas dos condiciones aún no está bien definida, pero se cree que se debe a las limitaciones relacionadas con la alimentación cuando los riñones dejan de filtrar la sangre correctamente.

  1. Anemia

Aproximadamente el 30% de la población mundial padece anemia. Esta enfermedad se caracteriza por una falta de hierro en el cuerpo humano, lo que conduce a una disminución de la concentración de hemoglobina, que, a su vez, trabaja hacia el transporte de oxígeno.

Esta es exactamente la razón por la que la anemia está directamente relacionada con la caída del cabello, ya que el déficit de oxígeno los debilita. Por tanto, si tienes anemia y notas que tu cabello se está cayendo, acude a un médico especialista en el tema.

¿Qué es la alopecia androgenética?

También conocida como calvicie, la alopecia androgenética es una de las principales causas de la caída del cabello. De esa forma, si se te cae el cabello y no sabes qué hacer, debes saber que puedes estar sufriendo esta afección.

Tanto hombres como mujeres pueden verse afectados por la alopecia androgenética que, a pesar de comenzar ya en la adolescencia, suele manifestarse después de los 40. Es entonces cuando el cabello comienza a caerse.

Una de las principales quejas relacionadas con la alopecia androgenética, según la Sociedad Brasileña de Dermatología, es el adelgazamiento del cabello. La región más afectada en las mujeres es la central, que puede estar asociada con problemas hormonales. En los hombres, es precisamente la parte de la corona y la región frontal.

¿Qué hacer cuando se me cae el cabello?

La pregunta principal para las personas que padecen esta afección es qué hacer cuando se les cae el cabello. Además de buscar un experto en el tema, la forma en que comes y también te lavas el cabello, terminan influyendo directamente en la salud de tu cabello.

Uno de los factores que llevan a la caída del cabello es la presencia de sebo en el cuero cabelludo. Entonces, si tienes el cabello más grasoso, el consejo principal es lavarlo con más frecuencia. El lavado, sin embargo, no debe realizarse con agua muy caliente, ya que esto acaba dañando los pelos e incluso contribuyendo a engrasarlos.

Además, el tipo de champú que elijas también influye en esta condición. Por ello, se recomienda que las personas que padecen caída del cabello busquen utilizar champús y acondicionadores que ayuden en esta prevención. Muchos incluso se pueden fabricar en farmacias de compuestos.

Otra práctica que también deben evitar las personas que sufren caída del cabello es precisamente el uso frecuente de dispositivos térmicos para el cabello. Esto se debe a que equipos como planchas y secadoras tienden a dañar los cables, haciéndolos más secos y quebradizos.

¿Qué puedo hacer con mi dieta?

Nuestra salud está directamente relacionada con nuestra dieta. Necesitamos ingerir ciertos nutrientes para mejorar el sistema inmunológico y también otras funciones comunes de algunos órganos esenciales. Es por eso que algunos alimentos en particular necesitan ser implementados en la rutina de quienes padecen caída del cabello.

  1. huevo

El huevo es uno de los alimentos más ricos que podemos implementar en nuestra rutina alimentaria. Una gran fuente de proteínas y biotina, ayuda a estimular la producción de queratina que, a su vez, hace que se conserven los nutrientes presentes en el cabello. De esta forma se fortalecen y se evita la caída.

  1. Leche

No solo la leche, sino también sus derivados son grandes fuentes de nutrientes esenciales para el fortalecimiento de las mechas, como el calcio y la vitamina A. De esta forma, el queso, el yogur y otros derivados contribuyen a un cabello más sano y también ayudan a prevenir la caída del cabello de las mechas. .

  1. Pescado

El pescado es rico en Omega 3, un nutriente que ayuda a prevenir la inflamación de los folículos pilosos, que está directamente relacionada con la caída del cabello. Por tanto, consumir sardinas, atún y otros animales marinos es una forma de prevenir la caída del cabello.